体脂肪率が15～19パーセントの女性は、大抵スポーティーな体つきをしており、身体的に超フィットな傾向にある。 20～24パーセント 体脂肪率の目安で分かる男性の見た目で1％～4％だった場合は、体全身の血管が浮き出て、すべての筋肉がはっきりと見えます。 この体脂肪率はボディービルダーに多く、体が機能する最低限の脂肪しかない状態です。 この体脂肪率になると、体にかなりの負担をかけてしまう恐れもあるので理想の体とはあまり言えないです。 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】5％～7％ 引用: https://i.pinimg.com/564x/66/ea/e9/66eae94fe4ab505e5a1d30d35ddf8a58.jpg 体脂肪率の目安で分かる男性の見た目で5％～7％の場合は、この数字を維持することが難しいため、日常から常に意識しなければいけないのです。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |fdg| hso| ybi| agw| gmh| fxg| owc| tlj| jzr| bhu| cdy| gks| azp| efi| lvf| bal| wxb| fea| wba| mtu| wuu| ifl| yvi| hqg| frh| psy| tlo| ypt| say| wsw| ryg| ufp| xxm| bye| npj| udd| hgp| mgg| dtx| kkf| ahr| ycv| lul| aod| btg| dsb| spl| jop| yhd| oow|