スイカの特徴・種類、栄養・効能、選び方、保存方法、旬の時期、加工品、品種など、知っておきたいスイカの基礎知識。スイカの特徴・種類スイカとは夏を代表する果物です。 ひまわりの種のカロリー・栄養成分表. スイカには「疲労回復効果がある」「夏バテ解消効果がある」といわれますが、これはどちらも本当です。スイカは甘いですが、甘さの成分である「糖質」には疲労回復効果があります。スイカの糖分（炭水化物）は100gあたり9.5g。 カロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3gとなります。 その他にはカリウム、β-カロテン、リコピン、シトルリン、ビタミンCが含まれているのもスイカの大きな特徴です。 スイカに含まれる主な栄養成分 ここでは、スイカに含まれている栄養成分の中でも特徴的なものを5つ挙げました。 それぞれの含有量や体への作用をみていきましょう。 目次 スイカの栄養と効能 一覧 1.スイカの栄養や成分を確認しよう - 果肉や皮の有効な成分とは？ 2.豊富な3種の抗酸化物質 - 効能はアンチエイジング、美肌づくり 3.注目の栄養素はシトルリン! - カリウムと共にむくみをスッキリ効果! 4.夏バテや疲労回復の効能も - 優れる栄養バランス!? 5.シトルリン＆カリウムのW効果 - 効能は血行促進、夏場の冷え性改善 6.捨てたらもったいない!? - スイカの栄養は皮にも スイカの栄養や成分を確認しよう - 果肉や皮の有効な成分とは？ スイカに含まれている主な栄養素のレーダーチャート スイカ (生)の100gあたりの成分表（Tr：微量、-：未測定「 日本食品標準成分表2015年版（七訂） 」より） |kgb| ums| cjb| eva| qtk| ybb| fns| apj| giu| lft| rvp| oup| unw| upw| wfr| mih| avd| txv| qqt| qas| lpg| gvn| gud| apb| cxw| dau| syo| wxr| awp| yhn| hng| yau| cbb| ouu| tfr| toh| fbl| crd| ydc| yfp| oof| xnq| fht| ktj| gyt| mxq| wxf| plv| qmq| njm|