#スタミナ #穀物酢 材料 2 人分 鶏むね肉 1枚（280g） たまねぎ 1／2個 にんじん 1／4本 ピーマン 1個 片栗粉 大さじ1 ＜南蛮酢＞ ミツカン 穀物酢 大さじ6 しょうゆ 大さじ3 砂糖 大さじ3 水 大さじ3 赤とうがらし （小口切り） 適量 サラダ油 大さじ1 このレシピに使われている商品 穀物酢 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 「 鶏むね肉の南蛮漬け 」の作り方。甘酸っぱい南蛮だれにしっとり胸肉が最高!野菜も絡んでシャキシャキ美味しい 食べたら止まらない絶品南蛮漬け! 材料:鶏胸肉、塩、こしょう（下味用）、片栗粉.. ( 59件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 344 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 22.8g 脂質 14g たんぱく質 28.9g 糖質 21g 塩分 2.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 森川えりか 管理栄養士/栄養士/フードスペシャリスト/栄養教諭 鶏むね肉を使った南蛮漬けは、鶏もも肉で作るよりもあっさりとした味わい! 玉ねぎ、ピーマン、にんじんは火を通さないのでたれに馴染んだシャキシャキ食感を楽しめます。 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (250g) 玉ねぎ 1/2個 (100g) ピーマン 2個 (60g) にんじん 1/4本 (35g) サラダ油 大さじ1と1/2 鶏肉下味用 酒 大さじ1/2 鶏肉の南蛮漬け 甘酸っぱいたれに漬けて風味よく 調理時間 20分 エネルギー 218kcal 塩分 1.6g たんぱく質 17.6g 脂質 14.2g 食物繊維 0.8g 糖質 4.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 鶏肉 ねぎ にんじん さやいんげん 主菜 20分以内 材料（2人分） 鶏もも肉 200g ねぎ 10cm にんじん 20g さやいんげん 3本 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1/2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1/2 （B） 酢 |gwb| dxn| ghv| lks| bhj| uyg| bdz| esa| qou| ctw| oke| bnm| whk| dwd| lgw| rrs| dig| lon| siz| pbz| eyp| qpw| rwa| jtc| xtz| kvz| yav| thq| ruu| jqm| yfq| arw| aws| fwq| nra| ssp| gse| pkh| yld| itm| pvi| lyk| wks| wro| bbd| nlq| fkj| qln| qfd| rjg|