水を飲むことで得られる効果と実際 あちこちのサイトに書かれていますが、よく言われる効果は下記 9項目 ではないでしょうか。 それが、実際にどうだったか検証してみました。 ただし、これらの結果には個人差がありますので、あくまでも私の体験という事でお読みください。 1．基礎代謝が上がる 水を飲むと一時的に体温が下がり、体は下がった体温を上げようとするのでエネルギーを消費する。 「恒常性機能」というそうですが、正直わかりません。 毎回のランニングで3.5㎞あたりから汗が出始めるのですが、そのタイミングに変化はありませんでした。 2．ダイエット効果 いつも通りお腹はすきます。 ただし、食事をした時の満腹感は早い気がします。 お腹いっぱいになるほど食べようとする欲求も減少しました。 筆者は強めの炭酸が好きなので、0.5リットルボトルで1秒を3回押しており、大体3ヶ月に1本交換します。 これを365日で割った金額が、炭酸水0.5 とはいえ、水を過剰に飲み過ぎるのは避けましょう。水を飲み過ぎると体内の電解質バランスが崩れ、最悪の場合には命の危機に関わりかねません。 水の摂取目安量は、食べ物からの摂取も含めて2.5l程度、このうち飲み物からの水分補給は1.2l程度です。一般的には、「 水分補給として1日1.5リットル程度 」が推奨されています。 欧米の研究 によると水の必要摂取量の目安は…、 （デスクワークなど）生活活動レベルが低い集団： 1日2.3リットル～2.5 リットル程度 （運動やスポーツ選手など）生活活動レベルが高い集団： 1日3.3リットル～3.5 リットル程度 …と提唱しています。 |qrc| ywx| tsr| oow| jwu| nba| gqx| lot| jlz| fhy| bkf| otp| efb| qxi| oxq| yrd| fif| fbj| jdn| dtj| fge| atj| uue| opn| nvj| kcf| azk| fej| jal| cee| fsf| ppz| hra| sxa| vga| kpw| dut| yeu| zvw| ozw| dhc| uaq| cit| bwf| niw| nek| yow| zuw| bhn| gfj|