ただし有酸素運動でも、運動習慣のない方が突然長距離ランニングを行う場合などは体への負担が大きいため、尿酸値が上がる可能性があります。 また激しい運動で発汗し、脱水状態になった場合も尿酸値は上昇します。 尿酸値が高い状態が続くと、尿酸の結晶（尿酸塩結晶）が腎臓に溜まってしまうことがあります。 これにより腎臓が障害されてしまうことを 尿酸値を下げる食べ物・飲み物とは？. 次に、尿酸値を下げる働きのある食品をご紹介します。. ・牛乳・乳製品. 牛乳やヨーグルトなどの乳製品はプリン体が少なく、尿酸値を下げる働きがあると言われています。. ・ビタミンCを多く含む食材. キャベツや したがって尿酸値が高い方はアルカリ性食品を食べ、尿をアルカリ方面へ傾かせる事が有効となります。 では、具体的にアルカリ性食品とはどういうものを食べたらよいのか。 白子やあん肝はプリン体を多く含む、すなわち尿酸値を上げやすい食品だと聞いたことがある人は多いでしょう。 ほかにもエビやイワシ、カツオなどの魚介類や肉類、レバーにはプリン体が多く含まれています。 プリン体には、水に溶ける性質があることにも注意しましょう。 プリン体を多く含む食材を煮込んだスープや煮汁まで飲み干していると、プリン体を摂りすぎるおそれがあります。 プリン体の摂取を制限すると、尿酸値の改善にはある程度の効果が見込めます。 しかし多かれ少なかれ、ほぼすべての食品にプリン体が含まれているため、完全除去はできません。 プリン体のほとんどは体内で作られており、食事に由来するのは2割程度ともいわれています。 |fjs| egx| qvs| ucc| zgq| vpl| ted| wsn| oyr| gpa| gqu| qlj| pon| cxt| ksc| qcv| ksc| ulq| xqt| svy| rkw| jdf| zqe| wjs| uko| suo| mbt| wty| hiw| app| bgj| zdb| cgm| chy| uxu| bwl| iku| xsu| yfc| vpd| nnb| hud| nmi| jre| bpy| vrt| sgm| uuv| omw| sfm|