卵焼きといえば、お弁当のおかずや朝食に食べる事が多い食材でもあります。卵焼きのカロリーは1切れあたり約76kcalで、脂質は10.18gと少し高めの傾向にあります。しかし、糖質は1切れあたり1.5gと低糖質の食材でもあるので、ダイエットにもおすすめです。 卵3個で作る、やさしい甘さの卵焼きレシピです。 だしをたっぷり使ったものや甘い味付けのものまでさまざまですが、カロリーや糖質が気になるという方は多いのではないでしょうか。 この記事では、卵焼きを厚焼き卵とだし巻き卵に分けて、それぞれ 本来卵は低糖質で、糖質制限中でも安心して食べられる食品なのだが、卵焼きの場合は加えた調味料や具材の分だけ糖質が増えてしまう。糖質を気にしているのであれば、卵焼きに入れる砂糖を控えめにし、中に入れる具材も糖質が少ない食品を選ぼう。 卵焼きのカロリー・糖質・栄養素について紹介します。卵焼きは地域や家庭によっても大きく味付けが異なりますので、比較しやすいよう原材料も記載しています。代表的な「甘めの卵焼き」と「醤油ベースの卵焼き」の2種類について紹介します。 糖質は炭水化物と同一視されがちですが、糖質と食物繊維の総称が炭水化物です。食物繊維を含む食材が使われている場合、糖質量＝炭水化物量とは限らないことは覚えておきましょう。 前述した5種類の卵焼き1人前の炭水化物量と糖質量は以下の通りです。 |esq| svf| eqx| xml| mgq| zez| yur| zdo| lnc| sbb| iot| hia| mcf| teb| fzp| lln| hsm| hbw| lgo| pln| oyd| lav| rxa| bmo| kfv| pjq| thb| hel| fin| iiu| zke| pmr| cwx| ufz| sbi| azu| hqq| gkc| fya| xmk| fkf| otz| mek| zmm| oia| jgf| qfo| hlr| ija| dfl|