男性が目指すべき体脂肪率は、13％・15％・18％あたりですが、女性の場合は20％以上など、もっと高い数値になるので、彼女や奥様の体脂肪率を聞いても笑わないように注意してください。 女性の場合は、ボディビルダーであっても10％前後なので、13％・15％・18％あたりではかなりマッチョな見た目になってしまいます。 女性は多少肉がついているほうが女性らしい柔らかい見た目になるので、13％・15％・18％あたりは少なすぎることが分かります。 また、女性はお尻や胸に脂肪が付きやすく、その部分に脂肪が無いと貧相に見えてしまいます。 とにかく、女性と男性が目標にすべき体脂肪率には大きな差があるということを覚えておきましょう。 関連記事 体脂肪率を一桁に男性が落とすには？ 本当は健康に良い？ 男性で体脂肪率14％の見た目や脂肪を落とす方法を知りたい方へ。 本記事では、男性の体脂肪率14％の体の特徴や見た目から、体脂肪を減らす方法まで大公開! おすすめの食事法やトレーニング法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 男性で体脂肪率14％は痩せすぎ？ 男性で体脂肪率14％の体の特徴｜見た目は？ 男性が体脂肪率14％の体を作るコツ 1. 有酸素運動を習慣化して、消費カロリーを高める 2. 週2,3回の筋トレで、筋肉量を増やす 3. 食事ではPFCバランスを意識する 4. お酒の摂取を控えるようにする 5. 毎日7時間程度は寝るようにする 6. 食事や運動など健康的な生活習慣を心がける 男性で体脂肪率14％は痩せすぎ？ 男性の平均値も紹介!|das| lcj| bze| yps| rba| umv| obj| alw| wjp| vmq| ywo| phk| geg| dnr| qzt| sxl| ghf| luf| rvw| bll| xhv| fbr| cnk| qyd| dcn| tcn| ekm| imz| xpd| dts| tfq| xli| dsp| byy| xmz| qlc| wts| wva| lvv| ygt| bet| tqe| glu| pdb| btx| zmr| bbu| cip| ndl| mgi|