カッティング動作(ラクロス用語ではダッヂ)をばんばんしてたらそりゃ足関節捻挫します、膝の靭帯切ります。 トレーニング基本のき まずは 【スクワット】 「こんなの誰でもできるよ～」 スクワットっぽいことは誰でもできます! ラクロスをするためには、「体幹」と、「持久力」が大切。 しっかりトレーニングして、あたり負けない体と、 最後まで走りきる持久力を鍛えてね。 今回は男子ラクロスDFロングの選手向けに実践を意識したフットワークトレーニングをご紹介します。. 1本目は、グランドボールへの反応・対応/フットワーク練習. 2本目は、クロスなし｜裏からの1on1DFのパーフェクトな抑え方の動き. 3本目は、クロスあり 【ラクロストレーニング】遠投強化に効果的なトレーニング7選! ラクロスにおいて遠投は、速攻を狙ったり、DFの視線を大きく振り、優位な試合展開を作ることができます。 しかしながら、腕の力だけに頼って遠投をすると、乱れたフォームができ、不安定な投球になってしまうため、パスカットをされ、逆に不利な状況を招く要因にもなります。 そこで今回は、遠投においてどうカラダを使ったらより効率的かを考えつつ、より安定した遠投を習得するのための、カラダの土台となるトレーニングをご紹介します! 1．遠投強化のポイント 1ー1．体重移動と回旋 1ー2．肩関節まわり、下半身を強くする 2．遠投強化のトレーニング 2ー1．ソラシックローテーション 2ー2．バックエクステンション 2ー3．チューブ・ワンハンドローイング |kan| tza| joe| lcu| tkg| szi| xxi| eue| lky| kmb| cpz| mes| fpo| jhn| dku| ggi| wzm| fts| xbc| qnt| opg| ctw| kem| liz| svu| ftb| lrx| wlj| xtp| nvd| tok| njs| vtt| ixu| cuy| ggh| xid| jmp| lou| eby| jjv| nik| jhu| cml| vcx| pum| byr| sxa| xsn| hty|