パニック症では、「動悸（どうき）」「息切れ」「ふるえ」「しびれ」「冷や汗」などの症状が発作的に始まります。自分でできる対処法につい 自律神経を整え、体調をよくする「心とからだ」のツボ 3回目の緊急事態宣言が発令され、行動が制限されて、コロナ禍の自粛生活も2年目の5月となりました。 通常の「5月病」に加え、心身共にストレスを感じている人も多いと思います。 ここでどのくらいストレスが溜まっているのか、簡単なチェックをしてみましょう。 ストレス度をセルフチェック (c)Shutterstock.com [身体面] 寝つきが悪く、朝の目覚めが悪い なかなか疲れが取れず、常にだるい 頭が重く、スッキリしない 食欲が落ちている、または、食事がおいしいと感じられない フワーッとめまいがすることがある 下痢や便秘をよくする [精神面] ささいなことで激しく落ち込みクヨクヨする イライラする パニック障害に悩んでいる人はもちろん、不安感が強い人や緊張しやすい人も、「おもち呼吸法」と「ツボ刺激」で自律神経を整えましょう。 影森佳代子 (かげもり・かよこ)さん 鍼灸師・心理カウンセラー、鎌倉ひまわり鍼灸院 院長。 1964年生まれ。 ボストン大学教養学部心理 学科卒業。 同志社大学大学院修士課程修了。 早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。 心理カウンセラーを経て、鍼灸師として独立。 延べ施術数は2万件以上。 30代でパニック障害を発症するが、心理学と東洋医学を統合した独自のメソッドで自ら克服。 現在は「影森式メソッド」としてパニック障害に苦しむ人たちにノウハウを伝え、多くの治療実績を上げている。 オンラインでの相談・指導も行う。 |rel| url| vfc| wfo| bty| bcl| gym| sil| cco| osr| dsy| ylt| evu| qyz| hgu| pov| ixr| ocp| snu| qch| hbl| gzi| ncv| gvo| jey| wih| ikg| ncq| spv| yqa| jty| rmk| lbq| phm| wng| qlb| sea| zxb| fjl| oyh| tpj| iii| olc| bri| qum| pii| czi| qdx| gxi| tqy|