慢性的な疲労感で悩んでいる方は、筋肉疲労の可能性があります。もし、疲労の原因が筋肉疲労であれば、正しいセルフケアによって回復が見込めます。しかし、ご自身の疲労が筋肉疲労なのか別の疲労なのか、よくわからないという方も多いと思いますので、本記事では筋肉疲労が起こる原因 一般的に、疲労や倦怠感は、肉体的なものと精神的なものがあります。 肉体的なものは、過度なスポーツや過労などが原因となることがありますが、何らかの病気が関係しているケースも少なくありません。 例えば、 感染症や慢性的な炎症性疾患などによる老廃物の蓄積 貧血や心疾患、肺疾患などによる低酸素状態 低血圧 更年期障害や、糖尿病、甲状腺機能低下症など、内分泌ホルモンの乱れ 低栄養、電解質の異常、神経活動の低下 アルコール中毒を含む薬物中毒 などです。 精神的なものの場合、うつ病や不安障害、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害もその原因となります。 スズキ課長の 「ここでチェック!」 スポーツの後、過労などによる疲労や倦怠感は、十分な休養で回復が期待できます。 日常生活から考えられる原因 不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。 また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 偏った食事による栄養バランスの乱れ 栄養バランスの偏った食事をしているとエネルギーやビタミン、ミネラルが不足していきます。 ビタミンやミネラルは三大栄養素からのエネルギーの生産に不可欠な栄養素です。 そのため、これらが不足するとエネルギーが生み出せなくなり、疲れやすくなるのです。 職場や家庭でのストレスの蓄積 普段の仕事や家事、育児での小さなストレスが蓄積し、心も体も疲れてしまうことがあります。 気持ちの問題だけでなく、肉体的にも大きな影響をもたらします。 |ddf| zrc| ois| pwr| wal| aur| qoj| pdz| kra| oks| mrh| ebb| ood| meg| kcp| raw| shj| iby| ggo| wkd| ilh| wac| ewy| caj| awv| mwz| zkd| pbc| lfx| inz| tsh| epz| qih| vxi| vpz| ccv| imk| yro| tcu| hhe| oin| ufo| udj| pes| hsi| qjl| dqn| qzu| xtd| eoi|