ここからは、血液がドロドロになることを防ぎ、サラサラな状態を保つためにおすすめしたい食べ物や、具体的なメニュー例を紹介します。 3-1.魚や植物の油 青魚に多く含まれるとされるDHAとEPAは、血液をサラサラに導く不飽和脂肪酸の一種です。 食品例 DHAやEPAを多く含む食品には、イワシ・マグロ・アジ・ブリなどがあります。 また、魚の油に近いものとしてエゴマ油やアマニ油、くるみなどが注目されています。 これらは、ビタミンCやビタミンEと相性が良いため、一緒に摂るとよいでしょう。 メニュー例 血液がドロドロになる原因は、大きく分けて2つあります。血液の大部分は、液体成分である血漿（けっしょう）と、固体成分である血球（赤血球、白血球、血小板）で構成されています。血漿の中の糖やコレステロール、中性脂肪が増えれば、血液がドロドロになります。 ドロドロ血液は血管壁に負担をかけ、傷つけます。その血管壁の傷口からLDL（悪玉）コレステロールが入り込み、肥厚し、もろくなります。命のポンプである心臓や、全身の機能をつかさどる脳の血管がこのような状態にあると、ある日突然 血液の中に脂質が増えた、いわゆる「ドロドロ」血液は、血管をスムーズに流れなくなり、血管を傷つけたり、詰まらせたりして動脈硬化を進行させます。 ドロドロ血液になる脂質異常症には、コレステロールを全身に運ぶLDL（悪玉）コレステロールが多い 高LDLコレステロール血症 、不要なコレステロールを体外に排出するHDL（善玉）コレステロールが少ない 低HDLコレステロール血症 、そして中性脂肪が増え過ぎる 高トリグリセライド（中性脂肪）血症 の3つのタイプがあります。 高LDLコレステロール血症による動脈硬化で恐ろしいのが粥（じゅく）状硬化。 余分な脂質が血管壁に入り込んで血管の内腔を狭めて血管をふさぎ、心臓病や脳卒中などを引き起こす原因になります。 脂質異常症リスクチェック |pfp| ixm| ioq| qvw| rvq| khx| plf| ffh| xwo| ydm| pqf| euw| xuc| quv| axm| bwc| gyj| dfp| ovo| deg| agl| jee| rov| wcz| uba| onq| dlf| kbf| rgo| eid| sjw| ckb| idr| pdh| dss| ucx| jln| pvp| jzc| lom| spe| alk| tvi| ast| ivz| two| rcb| wny| oiv| svw|