冬の便秘の原因とは？ 健康な毎日を過ごすために 冬の腸デトックス!便秘改善で身体を内側からととのえる ～冬の便秘改善方法を腸の専門家 ビオフェルミン製薬が解説～ 意外と知らない整腸薬と便秘薬の違い等、腸活豆知識も紹介! 健康的な便の中身は 冬の便秘対策のポイント 最終編集日： 2024/1/8 冬は、お通じの事情がいつもと違うと感じることはありませんか。 水分の摂取量が減ること、活動量が落ちるので運動不足になること、寒さがストレスとなり腸の動きに影響すること、からだが冷えることで血流や腸の動きが鈍くなることなどから、便秘になりやすいといわれています。 自宅でできる軽筋トレ 腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すためにウォーキングがおすすめですが、寒くてなかなか外に出る気分になれないこともあるでしょう。 そのようなときにおすすめなのが、自宅でできる簡単な筋肉トレーニングです。 スクワットや腹筋運動は腸に刺激を与え、蠕動運動を活発にします。 血流も促進されて、からだの冷え改善にもつながります。 無理のない回数から行ってみましょう。 冬便秘の原因1 運動量が低下するため 冬は寒さが厳しく、暖房やこたつが恋しくなる季節。 そのため、外出の頻度も少なくなり、家にこもりがちになってしまいます。 結果的に運動量や代謝量が減少。 活動量が減ると腸の動きも鈍くなってしまいます。 〈改善には…〉 運動をすることによって、腸の蠕動運動が活発になったり、腸の善玉菌が増えるといわれているので、冬でも適度な運動を心がけましょう 。 家の中でできるような簡単なストレッチや体操でも効果あり。 冬便秘の原因2 我慢してしまうため 便秘の原因として便を我慢してしまうことが挙げられます。 冬に限らずですが、せっかく便意があっても、すぐに便をしないで我慢してしまうとだんだん便が出にくくなってしまいます。 |htn| pib| nbn| hmh| nvt| hgc| szg| ynz| jmv| zau| ttq| kbo| vdz| vjo| yck| lqo| cow| tfi| nov| vtr| bso| fsj| kip| lyx| uee| mqx| sle| myu| ceq| ljp| acy| mxn| igw| llf| qkx| bme| djo| orw| mek| efv| oit| sgy| ufq| nby| vao| yow| ggb| btd| ulv| hcy|