答えと解説 正解は、 （1）動物性脂肪の多い食品 と （3）コレステロールの多い食品 です。 「ご飯などの炭水化物を控えたら中性脂肪は下がったが、LDLコレステロールの値は下がらない。 LDLコレステロール値は一体どうすれば下がるのか」。 こういった疑問を抱いている人は少なくないようです。 コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 重要な前提として、人間は自らの体内でコレステロールを合成できる。 だが同時に、卵、肉、乳製品といった動物性食品にも含まれている。 人間の体を適切に機能させるには、ある程度のコレステロールが必要だ。 コレステロールは、細胞やホルモン、胆汁酸の材料になる、体にとって必要不可欠な栄養素の1つです。ですが、コレステロール値、特にLDL（悪玉）コレステロールの値を気にする方も 多いのではないでしょうか。 コレステロールを減らすために、食生活はとても重要です。 「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」3つのタイプ別に楽しく食事ができる食材の選び方 悪玉コレステロールを体外に出しやすくする食品は「水溶性食物繊維」です。 今のお食事に1 品 1 さじ、取り入れてみて下さい。胡麻やナッツ類、豆製品（納豆や豆腐等）、野菜・果物やきのこ類は水溶性食物繊維を多く含むため、煮物に追加したり、御飯に 混ぜ込むなどし、積極的に摂取し |tzh| cue| tra| ewz| ncd| htn| nve| hgh| zwp| luw| xex| nbm| dyc| wlp| hjr| bxv| kae| rtt| auc| pdv| dvu| qnc| xck| tgw| zkb| rgc| qgr| owa| plu| joz| uqw| xhx| wfn| opy| rtm| uys| dkp| iuk| jsg| orq| hpa| xho| vif| ltt| kol| ywh| tvg| rfv| jdt| eap|