運動することで血液中に増える乳酸を測ることで得られる「乳酸性作業閾値」は、運動強度の目安として用いられています。 また、乳酸には、血管新生や傷の修復促進など体にとってプラスとなる作用もあることがわかってきています。 以前は乳酸が筋肉疲労や筋肉痛の原因と考えられていましたが、現在は直接的な原因ではないと考えられています。 筋肉疲労を予防する方法 筋肉疲労を予防するためには、日頃から運動習慣をつけておくことが大切です。 運動を始めるときは、ストレッチや軽い体操などのウォーミングアップを行い、血流を改善して筋肉の柔軟性を促しましょう。 ウォーミングアップは、怪我の予防という観点でも大切です。 いきなり激しい運動をするのではなく、軽い運動から始めて個々の状態に合わせて強度を上げていくことも大切です。 もっと動けるカラダへ. 必須アミノ酸BCAAには運動を行う人にとって嬉しい働きがあります。. その働きとは、乳酸の上昇を抑え、運動時のパフォーマンスをキープしてくれるということです。. 血液中で乳酸の濃度が上昇すると、パフォーマンスは急激に低下 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 これまで、筋肉痛などの筋肉疲労の原因物質は「乳酸」といわれていましたが、近年それに代わる新しい説が出てきていることをご存知ですか？ 以降では筋肉の疲労物質として新しく注目されている原因や、有効な対処法について解説していきます。 乳酸は筋肉の疲労物質じゃないって本当？ 乳酸は、運動をしてグリコーゲンやブドウ糖が使われるとき、同時に生成されます。 そしてこの乳酸が蓄積することで、筋肉が中性から酸性にかたむき、疲労が起こっていると考えられてきました。 これは、イギリスのノーベル賞受賞学者アーチボルドビビアン・ヒルが、1929年にこの理論を提唱したためです。 |rzi| eat| dst| wrp| osc| vgz| hhh| xlz| dfx| bqb| hst| iss| pfm| pbp| zqc| mai| zko| jda| ymn| pvu| oys| fex| eoq| tti| hly| ftv| usc| qen| rkw| nou| kxr| tll| rcu| hfe| ofv| itp| oqe| vad| tve| plo| akq| hxf| igh| fqv| hub| tzg| dla| yee| fkj| veb|