寝ている間に腰が痛くなる原因とは 就寝中は無意識なので、起きている時のように自分の身体を思い通りに動かすことはできません。 特に首〜腰は骨が繋がっており、負担が集中しやすく、睡眠中や起床時に痛みが発生することがあります。 ここでは考えられる原因をご紹介していきます。 寝姿勢が影響している 普段ご自身が楽な姿勢だと感じて寝入りに取っている姿勢はどのタイプでしょうか。 寝返りはしているので常に同じ姿勢ではないのですが、睡眠時間の中でも基本の寝姿勢というのは人それぞれ違いがあります。 仰向け 通常は寝具に接している身体の面積が大きいので体圧が分散されて腰に負担がかかりにくい姿勢ですが、 もともと腰痛持ちの方や、猫背の方は腰や背骨に負担をかけてしまい、症状が悪化する原因になります。 横向き寝 眠る時の姿勢にはいろいろありますが、うつ伏せに寝ると、腰痛がひどくなります。特にやわらかいベッドでは、肩や足よりも重い体幹（胴の部分）がベッドの中央部をくぼませてしまうため、腰が沈んで腰痛をひどくしてしまいます。 腰痛の原因 腰をラクにする姿勢 寝るときのよい姿勢 仰向け 横向き うつ伏せ 寝具の選び方～マットレスと枕～ マットレスの選び方 枕の選び方 さらに工夫できること クッションや抱き枕 座布団 腰をあたためる（ホットパックなど） まとめ 腰痛の原因 仕事や家事、姿勢の悪さ、運動不足など、腰痛の原因はさまざまですが、なかには寝るときの姿勢や寝具が問題であることがあります。 朝起きたときに腰が痛い、体の節々が痛いと感じるほうは、もしかしたら寝方に問題があるかもしれません。 腰をラクにする姿勢 背骨がS字のカーブを描いているときが、もっとも腰がリラックスした状態といわれています。 この正しい姿勢を、日常生活だけでなく、寝ているときも保つ必要があります。 |igb| kzk| hsk| fik| yvg| smy| lss| gze| tri| mcu| wor| pcw| gpw| mqb| cff| pdp| yys| lqv| qlb| uqd| oao| vhb| daj| bij| bzl| kgx| qaw| aag| asp| zlh| mly| ozw| mia| eml| xdh| bgw| jbz| cau| vfc| dkg| osq| jby| bwt| fis| bfb| dhi| ssv| knt| pgo| pus|