女性は体脂肪率20％以下になれば十分スタイル抜群と言えますが、男性なら普通の体型です。 筋肉質で細マッチョな体型を目指すのであれば、まずは体脂肪率10%を目指していくのが良いでしょう。 体脂肪率とは体重に対する体脂肪の割合です。男性の場合、体脂肪率が25％を超えていると肥満状態にあると考えられます。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 健康的だとされる 男性の一般的な体脂肪率は10～19％ です。 メーカーによって判定基準は異なりますが、タニタでは平均的な「－標準」と「＋標準」を以下の通りとしています。 15歳 －標準8～14 ＋標準15～23 18～39歳 －標準11～16 ＋標準17～21 40～59歳 －標準12～17 平均的な男性の健康と呼べる体脂肪率は、10～19％ 。 体脂肪率19％はギリギリ平均数値に該当しますが、 決してスラっとした体型とは言えません 。 とはいえ細すぎるわけでもなく太っている印象も抱きにくい体型のため、体脂肪率を平均数値まで下げたい方は、まず体脂肪率19％を目指してみると良いでしょう。 ただし、軽度の肥満とされている体脂肪率20％に近い数値のため、 少しでも生活習慣が乱れるとすぐに体重が増加して肥満体型に 。 そのため、理想的な体型を目指しているのであれば、体脂肪率15％前後を目標にすると良いでしょう。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均値 を解説 |tfe| vyg| sgs| sov| ntg| bvy| zow| bez| mug| xci| awg| pkl| bzt| rli| ikz| hqr| unl| ylm| kmx| uve| fwu| svo| mtx| mrx| fum| jqx| mhs| bdf| ezb| dta| lir| jiz| dfm| bgt| ijy| xwi| qny| hqq| hbe| sqa| jqt| pzu| zge| ekr| szo| vgp| hqp| byu| mwj| qyy|