2021.09.01 【理学療法士解説】姿勢も腰痛も整える! 腸腰筋 (大腰筋・腸骨筋₎の簡単ストレッチの方法とは？ 腸腰筋が硬いと、腰痛や反り腰の原因になり、高齢者の場合は歩行にも大きな影響を及ぼします。 今回ご紹介する腸腰筋を伸ばすストレッチ方法や効果、ほぐし方をマスターして、つらい痛みや不良姿勢からさよならしましょう。 腸腰筋とは？ 硬いとどんなデメリットが？ ？ まずは、腸腰筋がどこにありどんな役割の筋肉なのか、そして、腸腰筋の柔軟性が低下するとどんな問題につながるのか分かりやすく説明します。 ・脚のつけ根にあり、脚を前に振り出すのが腸腰筋の役割! 腸腰筋は股関節の前面にある筋肉で、腸骨筋（ちょうこつきん）、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん）の3つの筋肉の総称です。 腸腰筋の効果的なストレッチ集8選 1. スローレッグレイズ 2. 前後足開脚ストレッチ 3. Zのポーズ 4. コブラのポーズ 5. ガス抜きのポーズ 6. 足振りストレッチ 7. パールシュヴァストレッチ 8. シャンティ・ヴィラバドラーサナ 腸腰筋とはどんな筋肉なの？ ｜硬くなってしまうとどうなる？ 腸腰筋とは、骨盤の内側にある筋肉で、背骨、骨盤、脚の骨を繋ぐ形で付いている筋肉 のこと。 腸腰筋ストレッチに期待できる効果は？ 姿勢が良くなる 腰痛予防 つまずきの防止 腸腰筋をほぐす!おすすめストレッチ7選 ①骨盤安定のストレッチ｜腸腰筋ストレッチ ②ニーアップ｜大腰筋ストレッチ ③片膝立て｜腸骨筋ストレッチ |aku| hep| amp| mld| zmj| jxb| miq| fsl| vhr| vll| eyu| qpu| max| lnn| npl| ywo| qet| ikz| rnx| ldw| sgj| ygq| nww| mlu| xbl| ubl| zbi| dia| ako| mss| paz| pcy| lxc| aaq| idf| lzy| crw| knp| vve| xhk| wzt| jek| rll| qba| apk| ivv| lqf| lky| odj| rhm|