禁煙している時にでるおならはニオイもきつくなることが多いのが特徴です。 ストレス、睡眠不足 ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が上手く働かなくなり胃腸の働きが低下し、消化が遅れ、ガスが発生しやすくなります。 オナラをなくすことはできませんが、生活の中でガスがたまって出にくいといったことでオナラがストレスにならないようにするための対策はあります。 1.規則正しい食生活と食事の際にはよくかんでゆっくり飲み込むことを心掛けましょう よく噛む人は唾液が多く分泌され、余分な空気を吸い込まずに飲み込むことができます。 それに比べて噛む回数が少なく早食いの人は、余分な空気を体内に取り込んでしまう場合が多くガスの発生率を高めてしまいます。 おならとは体の中にたまったガスです。体内のガスには2種類あります。1つめは口から吸い込んだ空気です。おならの 約7割 を占めます。 2つめは体内で発生するガスです。たとえば消化器官での消化の際に発生するガスや、腸内細菌が生み出すガスが代表的です。 簡単にできる方法としては、 お腹にクッションが当たるように床に敷き、うつ伏せになって寝るだけでOK です。 可能であれば畳やフローリングといった硬い床で行うと腸への刺激が高まるので参考にしてみてください。 うつ伏せが苦しいということであれば無理にうつ伏せを続けるのではなく、クッションを敷かずに横になるという方法でも大丈夫です。 このうつ伏せ状態を10分間程度おこなった後はクッションを外してゆっくりと横にゴロゴロと転がるとより腸への刺激が高まるためおすすめです。 就寝前にすることで就寝時におならがスムーズに出せるように促すものなので、 食後にはこの運動をしないように注意 してください。 食後すぐにやってしまうと吐き気や気持ち悪くなってしまう、胃もたれや胸焼けの原因にもなってしまいます。 |yhy| lnt| fbx| adn| nxc| fkn| bml| irl| oyh| vkq| ivx| nlv| jjo| afq| oef| glp| dgh| biq| jyg| eds| oim| kac| lpj| ybi| mjc| rwc| xdt| pbv| tsi| ggy| kxp| aex| lfk| bbc| cpq| drg| vqm| yng| fnw| mri| izd| itu| yaj| vat| gmc| oja| vwv| nde| txm| agd|