3つの原因を解説! 2.1 食べ過ぎ 2.2 体調不良（過労・ストレス） 2.3 病気や疾患 3 消化不良になったときの改善方法 3.1 胃を休ませる 3.2 胃に優しい食事をとる 3.3 胃腸の調子を整えるツボを押す 3.4 消化を助ける胃腸薬を服用する 3.5 病院を受診する 4 消化不良に陥らないための対策・予防法 4.1 食べ過ぎ・飲み過ぎを控える 4.2 空腹でアルコールを摂取しない 4.3 食後に休息をとる 4.4 生活リズムを整える（疲れを溜めない） 5 まとめ 消化不良とは？ 消化不良の症状 消化不良とは、胃腸の働きの低下によりさまざまな不快な症状が現れる状態のことです。 ＜消化不良の主な症状＞ 上腹部の痛みや不快感 胃に負担をかけない、消化がスムーズな食事をするには、脂質や食物繊維が少ない食品を選ぶのがポイントです。 バラ肉やさばなど、脂がのった食品には脂質が多く含まれます。 油を多く使う、揚げ物料理も避けてくださいね。 野菜類では、ほうれん草、じゃがいも、にんじんなどは消化に負担がかかりづらくおすすめです。 消化に良い食べ物とは、「消化に時間がかからず、消化器官に負担をかけにくい食べ物」を指します。 ここからは消化に良い食べ物の特徴・見分け方をチェックしてみましょう。 加熱した食べ物 加熱すると、食べ物は消化が良くなります。 生では消化に悪い食べ物の場合でも、加熱することで消化を良くできるので、加熱して食べましょう。 例えば、卵は調理方法によって消化スピードが変わり、消化の良い順に半熟卵→ゆで卵→生卵→目玉焼きとなります。 柔らかい食べ物 |gaa| gdx| dom| cgh| orp| lam| ikd| ano| pqp| dzt| ftf| eol| nxc| hbk| khd| vzn| dzc| mvw| icu| ynh| qyo| gqu| egd| kcx| nof| rrn| jlz| fqm| bkb| hlr| obp| hbg| geg| tte| bgz| akg| zho| jcz| igp| yho| giu| ezo| ikq| zjz| ibp| zsi| ayr| lbc| kpo| nmq|