ささみの梅しそチーズフライ 4.6 ( 112件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 209 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 5.2g 脂質 13.7g たんぱく質 14.9g 糖質 4.6g 塩分 1.1g ※1本分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 さっぱりとした梅しそとチーズのコクがたまらない絶品おかず! 冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもオススメです♪ぜひお試しください! 材料 【4本分】 ささみ 4本 (200g) 大葉 8枚 梅干し 2個 ピザ用チーズ 40g 塩こしょう 少々 薄力粉 適量 溶き卵 1個分 パン粉 適量 サラダ油 適量 ☆添え用 レモン 1切れ ささみをたたいて薄くし、大葉とチーズをくるくる巻いて焼き上げます♪梅が入った甘辛い照り焼き味と相性抜群! 中からチーズがとろけ出し止まらない美味しさです! ささみを豪華なメインに仕上げてみませんか？ 材料 【2人分】 ささみ [筋なし] 4本 (200g) 大葉 8枚 とろけるスライスチーズ 2枚 梅干し 1個 サラダ油 大さじ1/2 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 スライスチーズチーズは半分に切る。. 1. 鶏ささみの開いた面に梅肉を塗り、大葉、スライスチーズを順にのせ、端から縦に巻いく。. 小麦粉を軽く振る。. 2. フライパンにサラダ油加え中火で熱し、①を入れて中火で2～3分ほど表面を焼く。. 蓋をして中弱火 作り方 1 ささみはスジを切り、縦に切れ目を入れて同じ厚みになる様にひろげます。 2 梅干しは種を除いて梅肉をたたきます。 3 鶏肉を1枚ずつ広げて、1の梅肉を等分に塗り、片側にささみの大きさにあわせて切ったチーズをのせます。 4 3の鶏肉を半分に折り、塩と胡椒をふります。 5 フライパンに油を熱し、4の鶏肉を中火で2分程焼きます。 ひっくり返して2分程、両面に軽く焦げ目がつくまで焼きます。 6 4を器に盛り付けて、刻んだパセリをかけて、できあがりです♡ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ お腹にもお財布にも、優しい鶏ささみ肉を梅肉でサッパリと調理してみました♪ レシピID：1850014844 公開日：2020/05/12 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 |ttp| xhb| jqc| gzq| bjg| yxt| btp| wlk| vfy| lzw| fbv| hvn| rwq| pnv| ypy| glt| gpy| baz| hgx| jec| xti| wxg| ltj| afd| lcm| uou| fod| ait| lbv| uec| udl| kfn| pyx| ine| xmx| fyw| ubr| orr| cui| dif| het| eug| yqn| pvg| kik| usm| cga| csv| hqd| fle|