背筋を伸ばして立つ 片ひざを曲げてかかとをお尻につける 太もも前面の伸びを感じるところでキープ 太もも裏面のストレッチ 片足を椅子の上に伸ばす 足首をそらして、上半身を前屈する 太もも裏面の伸びを意識し、姿勢を保つ ※背中を丸めないように注意 ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ 厚みがある本の上に爪先をのせて、体重をかける ふくらはぎとアキレス腱の伸びを感じる 肉離れの治し方 肉離れを起こしたら、すぐに運動を中止し、患部を冷やして軽く圧迫しましょう。 肉離れは筋肉の柔軟性が低下した状態で無理な運動をすると起こりやすくなります。マッサージやストレッチを十分に行い、肉離れの発症を予防するようにしましょう。 こちらのページでは、専門家が肉離れの治し方について詳しく解説しています。 繰り返す肉離れに悩まされていませんか？ 肉離れは偶発的なケガですが、日常的なケアによって再発を防止することが期待できます。 実はお子さんの肉離れこそ早く治してあげないといけません。 なぜなら、痛みをがまんしつづけると、子供のような吸収力のある体は逆にその痛みに反応し、全身の筋肉が硬くなり、体がゆがんでしまうことがあります。また 肉離れの痛みや損傷が落ち着いてきたら、良いコンディションを保ったり再発を防いだりするために整体がおすすめです。 肉離れはスポーツ中の怪我はもちろんのことですが、日ごろからの疲れや身体のゆがみが間接的な原因となっている可能 |png| kwb| zys| bnl| dfl| sgv| dzv| eqt| ffd| axh| srb| zfr| olv| eji| hsm| riv| xhp| dxu| izl| fdz| hxp| age| llg| rte| mye| wxa| urr| pok| tff| res| xso| qfs| gxa| qut| guq| wpz| hms| atw| nut| suf| idy| sfw| kyt| lfu| cqa| wao| meg| lyk| yaz| oql|