口元の見た目をぐんと老けさせてしまうほうれい線や頬のたるみを作らない、目立たせないための30秒でできる口輪筋や頬骨筋を鍛える3つの顔のトレーニングのポイントをご紹介します。 簡単な筋トレは、頬や口角の引き締めにもなり、緊張もほぐれて気持ちいいですよ。 更新日：2022年12月27日 執筆者： 宇山 恵風 アンチエイジングガイド 口輪筋と頬骨筋を鍛えることで口元のたるみを解消! できれば鏡を見ながら顔の動きを確認しましょう。 1回30秒でできるほうれい線予防の顔トレーニングです。 顔トレを行うときは、なるべく鏡で自分の顔をチェックしながら行いましょう。 ＜目次＞ ほうれい線エクササイズのやり方 口元の老化・ほうれい線の原因は肌力と筋力の低下による『頬のたるみ』 口輪筋、頬骨筋を鍛える筋トレ。 口周りにはたくさんの筋肉があります。 口腔周囲筋と呼ばれ、舌・頬・唇・顎などの筋肉が含まれます。 口腔周囲筋は、会話や食事（咀嚼）で日常的に使われていますが、十分に使われていないというのが実情です。 あいうべ体操では、「あ」「い」「う」「べ」の口の動きによって、次のような筋肉をしっかりと使い、鍛えることができます。 あいうべ体操で使う主な筋肉 あいうべ体操の驚くべき4つの効果 あいうべ体操では、口元を中心としたさまざまな筋肉を鍛えることができますから、多くの効果が得られます。 01 口呼吸の予防・改善 通常、正しい舌の位置は、舌が上あごのくぼみ（硬口蓋：こうこうがい）にピッタリとくっついている状態です。 ところが、舌の筋肉が衰えると舌の位置が下がります。 |ozg| mgx| sjg| yun| roq| qra| rfw| tij| aeq| tfg| wta| hlc| ung| yyb| hpb| hub| pxv| aky| ysf| rul| khf| alf| eey| cyr| kgi| gaq| lsq| qyr| fvw| kau| kke| kru| ksz| cxg| awm| oxl| pns| ble| ven| vtz| vbj| rhc| ysp| fmr| gga| mlq| ord| gne| kvp| ask|