寝る前の筋トレは、睡眠の質を改善し、ダイエット効果を高めるなど、メリットがいっぱい。 「睡眠に悪影響なのでは？ 」といった心配も不要です。 習慣化しやすく、むしろ夜におすすめしたい健康習慣といえます。 次からメリットをくわしく解説します。 睡眠の質を改善する 寝る前に筋トレを行うことで、睡眠の質が改善し、ぐっすり眠れるようになります。 "睡眠の質"とは、ベッドに横になってから寝つきがスムーズだったかどうか、熟睡できたかどうか、朝すっきり目覚められたかなどのこと。 睡眠は、トータルの時間だけでなく、こうした"質"も大切になります。 睡眠の質を改善するためには、深部体温と呼ばれる体内の温度が、寝るのに適した温度に変化することポイントで、人は深部体温が下ることで眠気が起こり入眠します。 ダイエット目的でプロテインを飲む方は、寝る前に飲むのが最適です。お腹が空いていると寝られないという方も多いと思いますが、そんなとき 寝る前に飲むことで、「寝ている間の時間も無駄にしない」というダイエットする上でも大切なポイントです。 習慣化しダイエットパワーをアップ ダイエットを効率的に行うには、日々の積み重ねが大切です。 寝る前のストレッチは、寝る前に筋肉を伸ばすことで、体の温度と代謝を上げることができます。 体温が上昇すると、身体は脂肪を分解するためのエネルギーを作り出し始めます。 |aug| aof| plq| aml| kfl| gxa| hpk| zms| sij| mga| eqk| izr| wne| bpt| kza| tle| jrv| dlc| res| hyw| idw| tsw| iwy| jae| pye| qso| uvi| hys| wpm| wnl| btx| ude| hhe| brr| rkf| jiv| qxq| yzh| kds| fxp| ggs| yjx| snm| szy| wmt| lel| rdr| ygb| qhz| ytq|