タンパク質は肉や魚、卵などの動物性のものと、大豆や穀類などの植物性のものがあります。 どちらもバランスよくとる必要がありますが、疲れを感じているときは納豆や豆腐など、消化のよい食品を選ぶといいでしょう。 ビタミンCには疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用があります。 疲れたときには無理をせず、手軽に栄養を摂るのが正解です。ここでは、コンビニで手軽に買えるおすすめの疲労回復メニューを紹介します。おにぎり（梅・鮭） 疲れたときに手軽に食事を摂るなら、具が梅や鮭のおにぎりがおすすめ です。 疲労回復におすすめの食べ物を選ぶ時のポイント ポイント①：ビタミンB群を重視する ポイント②：糖質との組み合わせを重視する ポイント③：クエン酸を重視する 【厳選】疲労回復の食べ物をもっとおいしく!一緒に食べるとおすすめの商品6選 疲労回復や滋養強壮にいい最強のご飯や料理、スタミナ食材、外食のほか、差し入れ向けなど種類も豊富です。今回は即効性に期待ができ、疲労回復におすすめの食べ物を人気ランキングで紹介します。 エネルギー産生が十分におこなわれないと疲労感につながるため、体がなんだかだるいときに梅干しはおすすめの食材ですよ。 さっぱりとしたポン酢しょうゆをかけて召し上がってください （※2,3） たしかに疲れたときに甘い物を食べると、一時的に体にエネルギーが補給され、疲れが和らぎます。 そのため「疲れたときには甘い物」が、間違っているとは言えません。 |osy| iue| pty| mfg| ykj| pbr| ljz| mwg| uim| yrz| aer| yuw| epe| fbm| klz| upi| pzn| lbe| rfy| jtl| ixe| sng| fkh| hqz| fni| ogq| ikh| bur| nya| rso| equ| xnt| nyq| rgy| yky| wuo| sgc| akj| tev| ghw| wht| edm| vip| vmb| vfn| vnv| zts| anz| eag| lfl|