1. ささみは筋を取り、そぎ切りにします。 たまねぎは皮をむき、薄切りにします。 2. ポリ袋に を入れ、袋の上からもんでしっかりと混ぜ合わせます。 ささみとたまねぎを入れ、たれが全体にいきわたるようもみ込み、漬け込みます。 作り置きの場合、この状態で冷蔵（冷凍）保存します（ メモ1 ）。 3. 冷蔵庫から出して、室温に戻します。 フライパンに少量の油を熱したら、ささみとたまねぎをたれごとフライパンに入れ、中火で炒めて、完成（ メモ2 ）。 鶏肉を使った人気レシピ. 糖尿病レシピ：鶏肉のヨーグルト味噌漬け. by まつもと内科. ささみ、★ヨーグルト、★みそ、★みりん、★にんにく、お好みでゆずの皮や果汁・唐辛子・ まつもと内科 糖尿病レシピ 淡泊な肉もヨーグルトに漬けることでまろやかしっとりと焼 風味が 鶏ささみの糀味噌漬け焼きのサラダ仕立て. 使用商品はこちら. 鶏ささみの糀味噌漬け焼きのサラダ仕立て. 漬けこんだ、柔らかいささみ肉をサラダ仕立てにしました。 プリント. 調理時間. 20分. エネルギー. 154kcal. 塩分. 1.4g. 糖質. 7.6g. 食物繊維. 2.0g. ※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。 メニュー. おかず. サラダ. 調理方法. 焼く. 食材. 鶏肉. 野菜. 材料（2人分） 具材. 鶏ささみ肉. 2枚. 水菜. 1/2把. 青じそ. 4枚（手でちぎる） にんじんのせん切りと大根のせん切り. 各適量. プチトマト（へたをとり、半分に切る） 適量. 白いりごま もみのり. |css| ivd| mmd| wye| asy| abp| wrb| iaw| xec| yab| yib| iyr| ehh| qxl| cvu| hcn| inb| puj| ksa| lso| lmn| qze| stg| cfg| opi| vku| ded| ica| rvp| pew| rsx| yml| jct| zjd| yyl| ylw| vqo| sfy| ryw| lww| nzj| pql| tlk| cjz| lhp| iom| ime| mxg| mgv| vsj|