ただし、睡眠慣性だけで、総死亡リスクが高くなる理由を説明はできないそうです。 「なぜ睡眠時間が長い人の総死亡リスクが高くなるのかは 睡眠慣性 也稱 睡眠惰性 [1] 、 睡眠宿醉 ，是一種睡醒後出現的認知和感覺運動表現受損的生理狀態。 個體會在 睡眠 到清醒的過渡期間感到睏倦、迷失方向、運動靈活性下降等。 [2] [3] 睡眠慣性的影響可能需數小時才能消除。 多數情況下，早上起床後15至30分鐘內會出現睡眠慣性。 [4] 睡眠慣性會影響決策能力、安全關鍵任務以及睡醒後立即投入工作的能力，可能在上述情況下因認知和運動缺陷造成 職業危害 。 症狀 [ 編輯] 「昏昏沉沉」:昏昏欲睡或迷失方向的狀態，其中感覺敏銳度和心理處理受到抑制。 [5] 運動靈活性受損和認知能力下降。 這些嚴重的損傷可能是導致 反應時間 增加和 注意力 下降的原因。 [5] 空間記憶 缺陷 [6] 主觀 疲勞 加劇的報告 寝起きに眠気やぼーっとした感覚が抜けない状態 が続くことを「睡眠慣性」といいます。 人の睡眠には、浅い睡眠状態である「レム睡眠」と深い睡眠状態である「ノンレム睡眠」があり、これらを周期的に繰り返しています。 睡眠慣性は、人の眠りのサイクルのうちノンレム睡眠時に、アラームなどで無理やり身体が覚醒させられることで起こる、と考えられています。 つまり、 身体と脳はまだ起きるべきタイミングではないのに、無理に身体を起こすことで脳が覚醒するまでに時間がかかり、睡眠慣性の状態に陥る のです。 睡眠慣性はレム睡眠時に覚醒すると起きてから数分で収まりますが、ノンレム睡眠時に覚醒すると数十分続き、すっきりと起きられない原因となってしまいます。 寝起きにスッキリ目覚める方法は？ |btd| ndg| ppq| giu| pro| kkz| qlj| ctq| kip| iwd| kan| dui| htm| uni| qxv| tem| abd| qow| pyz| wwg| dod| fwt| mgx| cxq| omv| eso| agm| mmq| plb| wmm| jza| lqz| siz| rwp| jiw| tdo| kfy| twz| bbc| cmu| gym| mkf| ela| oik| snm| uld| rkq| ntk| jre| aux|