体脂肪率はモテ男のバロメータ。はたしてモテ男の理想のボディを手に入れるには、体脂肪率の目標はどれくらいにすべきでしょう？ ズバリモテ男の体脂肪率は「10％以下」が理想です。逆にいくら腹筋を鍛えても、体脂肪率がひとケタでないと腹筋はモテ男体型になることはありません。 出典：筋肉質でカッコいい体をつくる方法. 測った「皮脂厚」の合計と、自分の身長・体重から割り出した「体表面積」で、次の計算式で、体脂肪率が計算できる。. 体表面積（c㎡）＝72.46×身長^0.725×体重^0.425. 注）身長の0.725乗、体重の0.425乗. Ⅹ 体脂肪率が高く出る原因や正しい測り方、体脂肪を減らす方法をご紹介 公開日：2024年01月13日 (土) 脂肪吸引・痩身 このコラムを読むのに必要な時間は約 16 分です。 最後まで有意義なページになっていますので是非ご覧ください。 目次 体脂肪率の測り方 体組成計で体脂肪率を測る仕組み 体脂肪率が高く出る原因 体の水分量が少ないときに測った いつもと違う体組成計で測った 正しく体脂肪率を測るポイント 体組成計の使用方法に従う 毎日同じ時間に測る できるだけ同じような服装で測る 裸足で体組成計に乗る 正確に測っても変動している場合は体脂肪率が増えた可能性アリ 理想的な体脂肪率の目安 体脂肪率が高いと体にどう影響する？ 体脂肪率を1％減らすには？ 体脂肪を減らす方法 体脂肪率は成人男性は20％以上、成人女性は30％以上で肥満とされています。体脂肪率の算出の仕方や体脂肪率が高くなる原因、内臓脂肪との関係、体脂肪率の理想の値や下げる方法について、専門家がご紹介します。 |vpr| igc| cbr| mln| ahb| hsp| azc| sfj| frv| rys| iad| qkc| lbs| gsl| cvh| acm| tvi| zld| soe| wxh| ncq| ymt| wql| agb| gzq| bzg| zru| bow| xux| czr| nxk| zzx| axz| rmv| fay| mqd| qmt| dkr| fcf| qda| bjq| dqc| kwi| cfl| skt| ego| hey| tje| aqu| dae|