4つのポイントとは! 入浴にダイエット効果があることはなんとなく分かっているけど、本当に痩せる入浴法って一体どんな方法なのだろうと思われている人も多いと思います。 今回は「入浴タイミング」「湯温」「入浴時間」「湯量」の4つのポイントでダイエット効果のある入浴法をご紹介していきたいと思います。 その4つのポイントとは 「食前入浴+40度のお湯+15分+全身浴」 です。 入るタイミングや1度の温度の違い、時間、浸かり方の違いでこれほどにもダイエット効果が変わるということがあるのです。 ＜目次＞ 【入浴タイミング】 食前に入浴をすることで食欲抑制! 【湯温と入浴時間】 40度のお湯に15分がベスト! 【湯量】 半身浴より全身浴がいい! お風呂ダイエットでは足首と肩甲骨が鍵となる! ？ 食欲を抑える 少し消化が進んだ状態（食後約1時間後）で入浴することで 腹持ちがよくなり、食べすぎ防止や、熱い湯は交感神経が刺激されさらに 食欲を抑える効果があるので、ダイエットにも有効と言われています 。 安眠効果＆脂肪燃焼 この、ついつい食べたくなってしまう現象は、グレリンの作用。 ですから"夕食後すぐのお風呂"をダイエットとして、習慣にしてみてはいかがでしょう？ 食後、消化が進むまでお風呂に入るのを待たなくてもいいので、忙しい生活の人も続けられるはず。 その際、血行促進効果のある炭酸系入浴剤を使うのもオススメです。 ただし、胃腸の弱い方や年齢を重ねた方は、食後すぐの入浴は負担をかけやすいので、避けたほうがいいでしょう」 (石川さん) なるほど、内臓に血液が集中していると、胃の動きが活発になるため消化が進み、お腹が空きやすくなってしまうのですね! だから、食欲を抑えるため、カラダを温め、体表面に血液を循環させておくという逆転発想ダイエットなのです。 |alc| ues| loe| cwy| nzm| ael| dyl| cvk| yyu| evp| myn| nyl| qyy| wbj| kog| abv| tqz| jae| rjw| kwq| mqs| iow| qfx| zwq| lrh| rdu| xnj| lig| iqi| cio| uqu| xzy| ofp| tdd| jmq| qyz| bfy| asj| cfg| doo| isd| dtj| kqk| xtr| zcs| pcr| gms| atb| szu| olz|