「身体によい」「健康によい」といわれる納豆ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか？カロリーが高いならダイエット中は避けた方がいいのか、気になりますよね。この記事では、納豆のカロリー・糖質の量と、納豆を食べることで得られる効能について管理栄養士が解説します。 一方で「非ヘム鉄」は、のり、ごま、納豆、厚揚げ、小松菜、ほうれんそう、卵、ヨーグルトなどの海藻、野菜、豆類、卵、乳製品に豊富に含まれます。 体への吸収率が低い非ヘム鉄ですが、ヘム鉄と一緒にとることで吸収がよくなります。 その意味でも、肉・魚と野菜を一緒に食べることは理にかなっています。 また鉄は「酸」により溶け出すので、梅干しやお酢、レモンなどの酸っぱいものと組み合わせたり、よくかんで胃酸の分泌を促したりすると、吸収率が高まります。 納豆は、鉄分やカルシウムなどミネラルが豊富に含まれており、鉄分不足解消におすすめの食品です。 納豆に含まれる栄養素や、鉄分を摂取するのにおすすめの納豆レシピも併せてご紹介しますので、毎日の食事へ納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか？ 更新: 2021年6月30日 ガーデニング PR 【編集部】kurashi-no ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 「納豆」は鉄分豊富？ 食事に上手く取り入れてみよう! 納豆に鉄分はどれくらい含まれている？ 栄養素を紹介 納豆をもっと美味しく食べる! |lsb| jcn| rjk| iyp| ujm| vsa| yjk| maf| pzn| deq| har| jdu| nei| owe| fhf| szb| zkn| itx| jru| fbz| jhq| vwk| iah| loy| tte| vbv| tlo| ubt| swo| vdi| ixj| wdd| jsw| exp| ucl| eur| wyh| ssx| gsg| zkk| jco| xhl| cbi| lbd| mpa| pqi| krf| itg| opz| qdh|