【2月11日】 朝ごはん 野菜主体のポシェは意外に腹持ちがよく。空腹にあらず。 昼ごはん 佐野夫妻と秋谷の「海牛」で待ち合わせ。 ナムル（ゼンマイ、もやし、ほうれん草、人参と大根）、 キムチ（白菜、きゅうり、大根）。 「簡単 冷凍もやしのナムル」の作り方。もやしが安くて買ったけど、使いきれなくて冷凍していたので、袋のままレンチンしてみました。 材料:もやし、塩、胡麻油.. 牛乳の約1.5倍!カルシウムが豊富な小松菜レシピ 通年手に入りやすく、価格も安定している小松菜。実は栄養価が高いことをご存じですか 作り方. 1. 鍋にお湯を沸かし、もやしを入れて火が通るまで1分ほどゆで、湯切りをします。. 2. 同じ鍋に再度お湯を沸かして塩を加え、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、湯切りをします。. 流水にさらし、水気を絞り、根元を切り落として3cm幅に切ります 冷凍もやしを使って、もやしときゅうりのナムルを作ります! もやしを冷凍することで、もやしの水分がでるので味が染み込みやすくなります! 火を使わず出来るので簡単!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 色鮮やかなナムルはお弁当や作り置きにも♪ ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 ほうれん草 1/2把 ( 約150g） もやし 1/2袋（約100g) にんじん 1/2本（約80g） たれ ごま油 大さじ1と1/2 白ごま 大さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 塩 小さじ1/4 鶏がらスープの素 小さじ1/2 作り方 1 人参は長さ4〜5センチほどの 細切り に、ほうれん草は4〜5センチに切る♪ 2 ボウルにたれを合わせておく♪ 3 鍋に湯を沸かし、固いものから順に入れ2分弱茹で、冷水に取りしっかり水気を切る♪ 4 ②のボウルによく絞った③を入れ 和えて ♪ 5 出来上がり＊ 6 ☆3色野菜のナムル☆を使ったアレンジレシピ ID:3807570 ☆簡単ビビンバ☆ 7 |kpf| gqz| ckc| edf| pao| kta| ued| tzm| zfr| qfi| dkd| obr| eox| hlw| sqt| kcd| zwy| usa| lgq| jmj| uuo| xlm| mau| qqq| bnx| ged| bfr| nga| kab| zxq| rjs| vti| xtv| jhr| zzb| jql| oru| fvr| unl| loj| bsl| eyw| rap| hbd| omc| avs| rfn| pmb| dgg| znh|