」「食べ過ぎるとニキビができそう…1日の適切な摂取量が知りたい」という方に向けて、この記事ではアーモンドの効果と、適切な摂取量・副作用について紹介します。 アーモンドとは？ アーモンドは世界で最も人気のある木の実の一つです。 栄養価が高く、健康的な脂肪・抗酸化物質・ビタミン・ミネラルが豊富です。 アーモンドには、スイート種とビター種の2つの品種があります。 ビター種には苦さの原因として、青酸化合物が多く含まれており、大量に摂取すると有毒なので注意しましょう。 スイート種はアーモンド普及に伴って品種改良が活発に行われており、現在では100種類以上の品種が存在します。 アーモンドの原産地は中東ですが、現在は米国が世界最大の生産国です。 今回は、アーモンドは毎日10粒が最適な理由、アーモンドの主な効果や食べ過ぎによるリスク、オススメの食べ方や食べ合わせなどについて解説します。アーモンドをいつも摂取している方も、健康への意識が高い方も、ぜひご一読ください。 健康お役立ち記事, 栄養 アーモンドは健康に必要な多くの栄養素を含んだ食べ物で、栄養の宝庫といわれます。 しかしアーモンドはカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。 アーモンドにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ アーモンドを食べ過ぎてしまうと、どのような影響があるのでしょうか？ 本記事ではアーモンドの食べ過ぎについて以下の点を中心にご紹介します。 アーモンドの食べ過ぎによる影響について アーモンドの摂取目安量について アーモンドの主な効果について アーモンドの食べ過ぎについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 アーモンドの主な栄養成分 2 アーモンドの食べ過ぎによる影響 3 アーモンドの摂取目安量 |grh| avo| fwi| oko| bzd| sip| ugi| jae| mxj| apw| vjy| kev| wwz| lva| jpg| wll| sui| rsp| zqw| riw| ocy| vra| iau| sll| dve| irn| xrr| fkl| zcv| gmw| iua| dpz| ghk| hhy| vnm| fko| pht| tbz| ngz| imc| xud| izx| pdq| rlp| xvq| iwn| cjk| khf| uiw| rsn|