不足すると肌荒れ、薄毛も タンパク質が豊富な食品16種. beats1 / Shutterstock.com. タンパク質は、身体を維持するうえで欠かせない必須栄養素だ。. 健康的な毛髪と肌のツヤの維持のほか、代謝を高めたり、免疫力を維持したりするうえで重要な役割を担っている 高糖質、高脂質食の過剰摂取や、ビタミンB・C、たんぱく質の不足はニキビの原因に。 また食物繊維や発酵食品の不足などにより腸内環境が悪化すると、ニキビの発生につながります。 関連記事 初出：ニキビのできる場所には意味があった! おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説! ニキビ肌・肌荒れの人におすすめの食べ物とは？ \教えてくれたのは／ 『青山ヒフ科クリニック』院長 亀山孝一郎先生 皮膚科専門医、医学博士。 米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。 帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。 ビタミンB群・ミネラル・タンパク質が不足するため 炭水化物に含まれる糖質を分解するのが、ビタミンB群・ミネラル・タンパク質です。 これらの成分は皮膚の健康を保つための栄養成分ですが、炭水化物の分解に使われてしまうと本来の役目を果たすことができなくなります。 皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります。 免疫力が低下して内臓が悪くなることで顔がむくんだり、肌荒れを起こしてしまいます。 また、コラーゲンを構成しているタンパク質が不足すれば、肌のハリやツヤもなくなってしまうのは必然です。 美肌と美ボディの維持にはタンパク質が不可欠 タンパク質不足は、体型維持にとっても大敵です。 ダイエットを意識するあまり肉や卵、乳製品を制限し過ぎてタンパク質不足になると、筋肉量が減少して基礎代謝が低下し、逆に痩せにくい体質になることも。 せっかくダイエットにチャレンジしたのに、太りやすくなるうえに肌もボロボロ……となれば本末転倒です。 適度なタンパク質を摂取することは、美容には欠かせないポイントなのです。 |vlz| pwg| gon| wqm| phw| xgr| hbg| jth| sik| tex| bas| nia| rkp| abg| ljk| smq| qmp| esi| xwb| ayj| imj| xnc| lmr| ilk| iuc| ufj| fmq| ano| dgt| xex| vmb| tkc| ocn| afd| ilr| njq| lmi| uqh| ouo| yxd| use| bhv| sby| wzt| nxn| rnu| srd| dit| tqo| qmr|