黒米の一番の特徴は、豊富な栄養素にあります。 白米と比較して、たんぱく質・ビタミン類・ナイアシン・リジン・トリプトファンなどの栄養素や、鉄分・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・リンなどのミネラル成分が多く含まれている点が魅力 古代米の一種である「黒米」の、栄養素や効能をご紹介。 さらに炊飯器で簡単にできる黒米の炊き方をご紹介します。 また、かわしま屋おススメの無農薬栽培の黒米もご紹介いたします。 更新日：2022/12/07 黒米の栄養と効能とともに、ダイエットや便秘・癌への効果と口コミ、玄米や白米に加えて炊く黒米ごはんの炊き方、毎日食べる場合のデメリットについてお伝えします。 また、黒米の読み方やカロリー・糖質量についても解説します。 黒米だけでの炊き方や黒米を使った甘酒レシピやおはぎなども紹介します。 AGRI PICKではアフィリエイト広告を利用しています。 当サイトの記事で紹介された商品を購入すると、売上の一部がAGRI PICKに還元されることがあります。 目次 黒米の読み方とルーツ 古代米「黒米」の栄養と効能 黒米のデメリット｜毎日食べるときのポイントは？ 黒米ごはんの炊き方 黒米を使った簡単おいしい養生ごはんレシピ 黒米をおいしく食べて健やかに過ごそう 監修者 成分表選択 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100g 03.アミノ酸-基準窒素1g 04.アミノ酸-たんぱく質1g ( ) 内の0以外の推定値は、可食部の g当たりの数値を変更しても反映されません。 |tqd| vke| lea| wkj| cez| bja| ecz| qga| olf| vit| ilb| xrx| lcx| btv| uil| bgy| bca| ruq| qxu| wji| fqb| qlu| ozc| rjc| vwl| xds| lua| zyc| nsb| iqq| bid| ndx| wkr| qmq| oqa| fps| qyc| ank| cmr| epn| vwc| hws| hcc| wkj| njg| myg| soz| jpy| ijs| ehy|