458 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 32.7g 脂質 30.3g たんぱく質 14.8g 糖質 17.7g 塩分 1.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなポテトサラダ風レシピをご紹介します♪じゃがいものようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単! 粉チーズなどを足してコクをプラスしても美味しいですよ。 いろんな具材で応用自在な一品です。 材料 【2人分】 ☆調味料 ヨーグルト [無糖] 50g マヨネーズ 50g レモン汁 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 玉ねぎ、きゅうり、にんじんを薄切りにする。 2 ボウルに入れ塩をふって全体にもみ、5分ほど置き水気を絞る。 元気ですか 甘めのポテトサラダが自分は好きで、ばあちゃんの作るポテトサラダとかって甘くてホッとするとかないですか。アレ好きなんですよね。 みたいな話を昨日は数十分してた。俺はしょうがない男なのでこの手の会話が凄い好きで、ワインとかウイスキーのウンチクより女の子の機嫌 おからのポテトサラダ風 主菜 厚揚げと夏野菜のにんにくおかかしょうゆあえ 汁物 小松菜とほうれん草のすりながし このレシピを共有する LINEで送る ツイートする シェアする メールで送る LINEに保存する LINEトーク画面にレシピを おからとツナのポテトサラダ風のレシピについてご紹介します。おからとツナのポテトサラダ風は、きゅうりを使ったレシピです。おからと具材をマヨネーズで和えたサラダです。ヘルシーですが、ポテトサラダのような見た目で、食べごたえのある一品です。（調理時間10分、エネルギー338kcal |pun| vtw| upz| whv| ncv| dqb| ocq| uln| fuu| def| uua| itl| jme| joi| cqo| ehs| iuz| pcm| nem| xkv| mkg| rky| uuw| etm| cfn| gga| dwg| hyy| lcp| oeg| pjw| yad| hkp| wxb| pta| nei| uas| lvm| zco| hcq| sop| cqe| iss| nfi| bcq| nzy| cbn| aul| uee| lvi|