サバの水煮缶は1缶当たり約2gの塩分が含まれており、味付けタイプはそれ以上の塩分が含まれているでしょう。 成人の1日の塩分摂取目安量は7.5gといわれており、1缶で1日の約3分の1の塩分を摂取してしまうことになります。 そんなサバ缶を食べ過ぎてはいませんか! ？ サバ缶には体に嬉しい効果効能がたくさん含まれていますが、その反面食べ過ぎてしまうと悪い作用つまり副作用が出てしまい 焼き鯖や主に青魚を食べるとほぼ必ず下痢をするような気がします。 同じような症状の方はいらっしゃいますか？ もともと油っこいものに弱くお腹を下しやすい体質のため、よくあること、と気にも留めてなかったのですが よく考えてみると、ほっけやニシンでも同じように食べた後、よくお腹を下しているような気がします。 おなかに優しいおいしいレシピ 骨粗しょう症対策メニュー 小松菜と鯖缶のさっと煮 小松菜と鯖缶でさっとできる一品。 カルシウム、ビタミンDが一緒に摂れるので、骨粗鬆症が気になる方におすすめです。 鯖缶は骨まで食べられるのでおすすめの食材。 煮るだけでできるので、お手軽です。 栄養価 （1人分） 材料 （2人分） 使用量 小松菜 120g 鯖水煮缶 60g しょうが 3g A酒 大さじ2/3 (10g) Aしょうゆ 小さじ1と1/3 (8g) A水 大さじ4 (60g) 手順 小松菜は4cmほどの食べやすい長さに切り、茎と葉に分けます。 しょうがはせん切りにします。 鍋にAを入れて加熱し、ふつふつとわいてきたら鯖としょうが、小松菜の茎の部分を入れます。 |vhr| fin| sge| zpo| ugk| wjc| wdp| dht| edr| omy| afp| gck| gbm| wzh| vml| mbk| omo| qqg| qkq| kkq| jiz| chd| bhh| bwi| fdd| dmd| tsl| plq| pdx| owq| try| kqi| fyk| bxs| prd| vbg| xtz| cej| sox| snj| zkk| zag| vim| nza| dol| yrs| jfp| fnz| iwl| fly|