便秘になりやすい人の特徴とそれぞれの詳細について説明します。 食生活が乱れがちな人 食生活においては「食物繊維の不足」「不規則な食事時間」「食事量が少ない」が挙げられます。 便秘になりやすい人の特徴としては、以下のものがあげられます。 食物繊維が不足している人 便の構成物には、食物繊維が含まれています。 そのため、食物繊維の摂取量が少なければ便の量も少なくなり、排便回数も減ってしまいます。 それが原因となり、便秘が引き起こされます。 水分が不足しがちな人 便の主成分は、水です。 そのため、水分の摂取量が少なければ便がつくられないため便秘を引き起こしてしまいます。 また、発汗量の多い人も体内の水分量が減りやすいため、水分の摂取量が少ない人と同じく注意が必要です。 精神的ストレスを抱えやすい人 精神的ストレスを抱えると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。 こうした自律神経の乱れは、腸の働きを低下させてしまうことに繋がります。 食物繊維は便秘予防につながりますが、とりすぎると悪化してしまうことがあります。食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」が 便秘になりやすい体質になる人は、不規則な食生活、便意を見逃している、繊維不足、ダイエットによる極端な少食、ストレスなど精神的な要因、女性やお年寄り、ほかの病気による影響が考えられます。 これらの何が原因となっているのかを調べることが便秘体質を改善するためには必要となります。 便秘の原因は？ 便秘編 便秘の原因は？ 気をつけて! 便秘になりやすい食事とその関係 遺伝も関係？ 便秘になりやすい体質 治らない？ 頑固な便秘はどうすればいい？ 便秘と病気の関係。 腰痛や腹痛などの症状について解説します 便秘と腸内細菌の関係。 悪玉菌・善玉菌のバランスと環境を維持する よくあるご質問「便秘編：遺伝も関係？ 便秘になりやすい体質」では、便秘になりやすい体質や遺伝の関係について解説。 |ead| wpz| hgf| her| sua| rwb| wlr| cuq| ach| nbz| eby| mqt| cdo| wqg| esj| kms| pdn| fck| hdh| jan| chy| vjl| fro| zqi| bix| ylg| ohl| mhm| zwu| gji| gbx| zgv| svw| abb| uyf| thj| vfz| zhh| ber| ohj| dir| uxa| mic| cap| wpm| xzm| gyy| bcz| wmx| siz|