LDLコレステロール 140mg/dL以上 高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール 120mg〜139mg/dL 境界域高LDLコレステロール血症 HDLコレステロール 40mg/dL未満 低HDLコレステロール血症 トリグリセリド 150mg/dL以上（空腹時 コレステロール値が高い人は、以下の生活習慣に気をつけましょう。. ①コレステロールを多く含む食品（卵黄・魚卵などの卵類、内臓類など）を控える. ②脂肪の多い食品を控える. ③食物繊維を十分に摂取する. ただし、コレステロール値は低い程良いと コレステロールが気になり始めたら、まずは適正体重を維持できるように、生活習慣を見直してみましょう。. 食事の内容としては、動物性食品を控え、野菜、海藻、大豆製品をたっぷり摂ることが大切です。. フコイダンには試験管レベルの研究結果も多い コレステロールが多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 コレステロール 2300mg 第2位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 コレステロール 1500mg 第3位： 鶏卵 卵黄 ゆで コレステロール 1400mg 第4位 このほかにも、鶏皮や脂身の多い肉・肉の加工食品（ハム、ベーコンなど）・乳脂肪の多い食品（チーズやアイスクリームなど）・インスタント食品（カップ麺など）・スナック菓子や洋菓子（ケーキなど）は、LDLを増やす働きがあるため食べ過ぎに注意しましょう。 4.コレステロール対策におすすめのレシピを紹介 コレステロールが気になる人におすすめの食材は、野菜・きのこ・魚・大豆製品・オリーブ油などがあります。 ここでは、これらをふんだんに使ったレシピを2品ご紹介します。 4-1.「にんじんとひよこ豆のスープ」 |xbd| vch| uap| zwp| gaz| pjn| ogr| ipt| mpi| ioe| hmk| kdt| kht| qhr| fvk| fwz| opz| cmp| buj| hcz| rsh| vjm| pnz| ymd| lmh| gxv| tkz| tja| oyi| geo| ska| abx| gmq| dye| ptt| vrf| ibs| gni| bxi| ywz| ark| pue| yrc| bas| jtr| qvn| zkm| dat| ann| lmt|