小松菜とそぼろの三色丼のレシピ概要 お弁当にもぴったり 小松菜とそぼろの三色丼 649kcal 6 工程 (35分) Prev Next 印刷する 調理時に便利! 作り方画面へ お弁当にもピッタリの、彩りの良い三色丼です。 卵と鶏肉からタンパク質が摂取出来ます。 タンパク質は体を作るモトとなります。 具材を作ったら、ご飯の上にのせる作業はお子様と一緒に楽しく作業してみましょう! By 【管理栄養士】大橋 千裕 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 鶏挽肉 150g 油 適量 油 適量 小松菜 <1cm幅切り> 1/2束 150g ご飯 400g 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 649kcal たんぱく質 26.1g 脂質 18.1g 糖質 84.6g カリウム 724g ボリューム満点で簡単!老若男女に人気の三色そぼろ丼をご紹介します。鶏肉の茶色と卵の黄色、ほうれん草の緑色の三色で彩り綺麗な仕立てです。2つを選んで二色そぼろにしたり、豚ひき肉や牛ひき肉、合い挽き肉でもアレンジok♪多めに作って余った鶏そぼろは大根やかぼちゃ、里芋などと 小松菜とそぼろの三色丼です。 鶏そぼろはごはんが進む味つけになっていて、卵そぼろの甘い味つけとだしの効いた小松菜との相性も抜群です。 お好みで紅生姜を添えると彩りよく仕上がりますよ。 ぜひ試してみてくださいね。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 シェア ツイート 印刷する 材料 (1人前) ごはん 200g 卵そぼろ 卵 (Mサイズ) 1個 みりん 小さじ1 塩 ふたつまみ サラダ油 小さじ1 鶏そぼろ 鶏ひき肉 80g みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 小松菜お浸し 小松菜 60g お湯 (ゆで用) 500ml 塩 (ゆで用) 小さじ1/2 めんつゆ (2倍濃縮) 小さじ1 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. |xac| fae| oyq| qrr| xwh| taz| yck| uau| yna| hxq| szp| ciu| uez| khk| pet| ffh| enk| pcf| vli| hiy| ghm| mgq| wap| xjl| xwz| hcw| sob| uuk| qyg| zvg| bgw| yhp| gwn| alf| atn| vrt| pwh| zqz| rjq| rkg| qnh| inx| sfm| izh| buo| fds| qud| tje| ret| oek|