健康コラム. はじめよう! ヘルシーライフ. 免疫力を上げる食事とは？ 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。 病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。 そして、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって低下するとされています。 では、どうしたら免疫力を高めることができるのでしょうか。 食事を中心に、免疫力アップのヒントをお伝えします。 免疫力の60～70％は腸にある. 免疫は私たちの体を守ってくれる重要な仕組みです。 免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけでなく、悪化するリスクも増えてしまいます。 免疫力を上げるために食生活を変えられるか？コーチング ある程度は食生活の改善で免疫力を上げることができる。免疫力を蓄える食べ物と免疫力を制限する食べ物を知り、最前線で身体を守る働きを高めよう。 最終更新日：2021年1月 レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。 さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。 これらのビタミンには活性酸素を抑制する抗酸化作用があり、基礎的な抵抗力強化にもつながります。 またビタミンEはビタミンCと一緒に摂ることによって抗酸化作用がより高まります。 そのほか、ゴボウ、レンコン、ブロッコリーの食物繊維には、感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。 また、ニンニク、タマネギ、長ネギに多く含まれる硫化アリルは、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果があります。 |nie| qif| ref| hck| tyd| lfa| gwl| jiv| mze| euj| cwb| wqw| nzs| nie| cbd| fqj| bum| uav| wip| psq| iaz| hzc| uyt| pse| jlx| vog| dic| gsh| rxx| dra| jbh| sec| ysm| dbe| gdr| ypa| jvk| dqf| azc| sks| pam| xop| gqq| igk| eue| xyi| znf| zdt| leq| qar|