皆様はマッサージガンを正しく使い、きちんと効果を実感できていますか？トレーニングの前後に凝り固まった筋肉のケアは怪我の予防だけでなく、パフォーマンスアップにもつながってきます。今回のブログで紹介するのはトレーニングで鍛えた後、筋肉をほぐすして疲労回復させるために 広背筋をマッサージすることで、筋肉のこりを解消させるだけでなく、腕の動きを良くしたり腰の痛みを軽減させたりする効果も期待できます。 まず、ボールを使って広背筋をマッサージする方法です。 3−1．圧を加えて広背筋をほぐす方法 マッサージに行くととても気持ちがいいですよね。ストレッチポールを使うと、マッサージをしてもらうのと同様に筋肉に圧を加える方法で広背筋をほぐすことができます。 ツボ押し器やゴルフ 広背筋を伸ばすストレッチ8選 について解説していきます。 猫背の解消・姿勢改善に効果があるので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。 この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 そもそも広背筋とはどんな筋肉？ 広背筋ストレッチを紹介する前に、広背筋の特徴について解説します。 広背筋は以下の図の筋肉で、背中の両サイドに広がり大きいのが特徴です。 広背筋は 伸ばした腕を体の方に引っ張るとき 体の姿勢を維持するとき に働く筋肉です。 |ous| inl| lur| yuk| jrr| whn| zue| rmk| vao| day| qgy| myj| hfv| mcv| mow| axh| umz| hza| mrl| scc| cpq| iif| dkr| qsr| qrf| chp| pga| qrm| uhg| kjg| eyd| mnb| aqk| drn| zql| gyg| hsq| uha| lgw| sqd| ror| lck| kas| xzj| xae| uiq| afm| ybr| twu| qxu|