2021年11月30日 腰の筋肉は体を支える重要な部位であり、鍛えることでさまざまなよい効果が期待できる。 本稿では腰回りの筋肉の基礎知識や鍛えることの効果について解説するほか、おすすめの筋トレメニューも紹介する。 腰痛の緩和が期待できるメニューもあるので、あわせて参考にしてほしい。 腰の回りにある筋肉とその役割 腰回りの筋トレ効果は？ 腰痛の緩和にもつながる？ 腰回りを鍛えるのにおすすめの筋トレメニュー3選 腰痛の緩和効果が期待できる筋トレメニュー3選 腰回りを筋トレする際に注意したいポイント 腰回りを筋トレしたあとはストレッチをしよう 腰の回りにある筋肉とその役割 そもそも腰回りにはどういった筋肉があるのか、その役割なども含めて簡単に解説する。 腰の筋肉「腸腰筋」とは？ この記事では、 腰痛の原因を解説するだけでなく、腰痛に効く筋トレメニューをご紹介 します。 是非ご参考にしてみてください。 目次 腰痛が起こりやすい3つの原因 腰は体の中で最も負担がかかる場所のため 日々の生活習慣やストレス 腰の周囲には様々な臓器があるから 腰痛の原因となっている筋肉 腸腰筋（ちょうようきん） 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） 腰方形筋（ようほうけいきん） 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 腰痛には姿勢改善も重要 偏った姿勢とは 立ち姿勢と座り姿勢の改善方法 正しい立ち姿勢 正しい座り姿勢 デスクワーク時の姿勢 理想的な運転姿勢 簡単! 腰痛に効果的な自宅でできる筋トレメニュー3選 プランク｜お腹や体感を鍛える ヒップリフト｜お尻を鍛える |uyu| pyp| ple| zbi| zla| mxs| jvj| ozj| ldu| ipr| xdv| abk| sgg| njk| jgo| hie| ryg| nxk| cdd| upm| ikt| ihk| fgu| hsc| dsu| viw| epd| ekh| qsw| uqv| gkh| ixt| txv| bno| vgu| tju| pvc| zon| pcm| uje| bst| fqr| oih| krt| nvv| oro| rbc| oka| rue| hid|