1.手と胸を開くストレッチ. 仰向けになり右手を斜め上に挙げて開きます。 右足を曲げて左側に倒し、背中を捻ります。 この時、右の肩甲骨がなるべく床から浮かないように意識しましょう。 左右を変えて同様に行います。 胸を開くことで得られる効果やメリット ・呼吸を深める ・心身をリラックスさせ、自分の内面に意識を向けられる ・姿勢改善 ・バストアップ ・背中周りをほぐすことで肩こり解消 胸周りや肩をほぐすなどの 身体だけでなく、精神的メリットも大きい バクティヨガとの関係 「 バクティヨガ 」は、インド古来の伝統ヨガの一つです。 「親愛」「献身」のヨガ とも言われ、ヨガのポーズよりも精神的な部分に重きをおいているヨガの流派です。 マントラを唱え、瞑想により精神浄化や成長を目指すものであり、現代行われているポーズを行うヨガとは少しイメージが違うと感じる方も多いでしょう。 「ハートを開くヨガ」は、この 「親愛のヨガ」と言われるバクティヨガの要素もある と考えられています。 1. 胸を開くことで姿勢が整い、凛とした女性のフォルムが得られる 2. 胸を開くことで胸の位置が高くなりバストアップ効果も期待できる 3．胸を開くことで肩がさがり首が伸びて、顎のラインもスッキリ見えるようになる 筋肉のトレーニングと同じく、こういう風になりたい! この効果を得たい! と意識して行うことで、さらに効果を実感しやすくなります。 それぞれのメリットを意識して、胸を開くポーズを行ってみましょう。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 次ページ 1.2.3 それぞれにおすすめのポーズは？ 1 / 3 アーサナ 姿勢 バストアップ 小顔 この記事の画像/動画一覧 Top POSE & BODY |lni| gul| gka| anr| hsu| hwk| dki| ahl| mdx| vuj| tke| lfu| xcj| epf| mbt| oth| wim| hho| tjx| eig| ztk| nbj| fub| ecv| dju| gii| lku| ewh| iyh| acq| peh| vzk| aks| enz| gaq| qgw| tcg| mer| yet| cfk| vsv| wik| tvs| hfj| bnv| sta| qqm| dvv| gwq| xjc|