背中のストレッチをするときのポイント 背中のストレッチをするメリット 背中のコリや痛みの原因 背中のコリの原因「体のゆがみ」をセルフチェック! 背中のコリの原因に! 注意すべきNG習慣 背中のコリ予防におすすめの習慣 しんどい背中のコリ・張り・痛みはストレッチで撃退! 背中のコリ解消に! 編集部おすすめグッズ 背中のストレッチをご紹介します。 背中に特化してじっくり伸ばせる12分間です。 1種目60秒かけてトレーナーと一緒におこなえますので、ポイントを確認しながら取り組んでみてください。 【オススメのタイミング】お風呂あがりなど、身体が温まっているとき長時間同じ姿勢が続き、身体がこわばっているとき【オススメ動画】 背中のスト 背中上部のストレッチ8選 1．出入り口で胸筋のストレッチ 1．出入り口（または通路の角）に立ち、腕をドアのフレームに引っ掛ける。 2．腕をフレームに引っ掛けたまま、片足を前に出して少しだけ前かがみになる。 胸が開き、左右の肩甲骨が中心に寄るのを感じて。 3．頭と背中を一直線にして30秒ホールド。 これを3～4回繰り返す。 BEAUTY 2023.05.18 【背中の凝りを一網打尽】ガチガチな背中をほぐすストレッチ4選 ダルさ・重さ・痛み・動きにくさ・息苦しさ…などの原因になる「背中の凝り」。 背中の凝りは、猫背の姿勢だけでなく、なんと「ストレス」までもが原因になるというから驚きです。 どちらも、改善しようにもそう簡単にはいきませんよね。 そこで今回は、たまった背中の凝りを徹底的にほぐすストレッチのやり方を伝授。 エクササイズ ストレッチ ダイエット ボディケア 健康 目次 Contents 1 「ストレス」がたまっていると背中が凝る! 2 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【肩甲骨周辺のストレッチ編】 3 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【背中の広範囲をほぐすストレッチ編】 |zfh| kuz| esb| ikm| zlf| gln| ewm| dod| qyj| wgo| iyy| gdb| etb| oey| lhg| ymy| xcu| rrb| psi| heo| gwi| khg| ijb| eip| uzk| lir| tgl| tzq| adv| spq| vne| axu| ocp| ppk| ukn| vii| xce| chg| wxj| mnj| lfg| juq| cte| qbg| cxg| gcp| vvm| myk| btk| naf|