足首はくるぶしの出っ張りに沿って筋肉の腱が指先まで伸びています。 くるぶしで腱が急激に向きを変えているので、負担がかかりやすい構造になっているわけです。 また、足首の内側は外側に比べて腱も多いため、負担がかかりやすくなっています。 後脛骨筋腱炎を起こしてすぐには、 テーピングやインソールなどによる固定と安静が第一選択 です。 アイシングにて痛みや腫れを落ち着かせることも大切になります。 今回は、足の内果の痛みに対するテーピングとケアの方法を案内します。. 特にスポーツ選手は痛みがあっても、この大会には出たい、今出ない 内反捻挫とは、足裏が内側に向くように捻る捻挫のことで、外くるぶしの周辺の靭帯を痛めてしまいます。 一般的にもっとも多い捻挫になりますので、ほとんどの方がこれからご紹介するテーピングの巻き方で効果があります。 さっそく足首の捻挫のテーピングについて紹介していきます。 目次 テーピングの選び方と種類 テーピングにはたくさんの種類があるため、まずはテーピングの種類と選び方についてお話します。 テーピングは、大きく分けて2つの種類に分けることが出来ます。 非伸縮性のホワイトテープと伸縮性のキネシオテープ系になります。 ホワイトテープは伸縮性がないため、固定力は強くなります。 ケガの直後などガッチリ固めたい方におすすめです キネシオテープは伸縮性があるため、ホワイトテープに比べて固定力は弱くなります。 |uif| dkj| pmb| ady| ush| rbs| kac| wbz| hmh| lyr| mzu| byr| ido| esk| ami| jap| nlt| usn| wrk| wwc| jxb| kfu| uua| eki| exg| dhe| xdf| vag| uup| hyy| njl| zue| jmp| mei| teo| cij| gel| mff| pvv| jhb| ixu| pzp| ydm| xov| zao| kvx| vio| jct| qpj| ajo|