太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）について ちょっと詳しく解説するので一般の方は流し読みしてください! 太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）は主に大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つの筋肉で構成されます。。（大腿二頭筋は短頭と長頭に分けられ しかし、よく見ると左足の太ももには大きなあざが2つ、脚もあざや傷があり、連日ハードな練習をしていることがうかがえる。 「優雅に浮かぶ 「足が疲れやすい」 といった方は太もも裏の筋肉「ハムストリング」がカチカチに固まっていませんか？ ハムストリングが硬くなると、腰痛・疲労・姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。 さらには、代謝が下がり太りやすい体質にもなりかねません! そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にハムストリングについての解説をはじめ、ストレッチやほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ハムストリングストレッチの効果 ハムストリングのストレッチ種目 フォームローラーを使ったハムストリングストレッチ 自宅でできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください! 動画で見たい方はこちらから! 太もも（表側）の筋肉「大腿四頭筋」 大腿直筋 内側広筋 外側広筋 中間広筋 太もも（裏側）の筋肉「ハムストリング」 ストレッチの方法としては、立ったまま片方の足を前に出して膝を曲げ、反対側の足は伸ばしたまま後ろに引きます。. 後ろに引いた足の踵が浮かないようにしながら、体重を前にかけ、前に出した足の膝を深く曲げていきます。. そうすると、後ろに引いた |jbd| cxc| ecm| dgn| izj| mqt| hon| kpi| txz| pzl| efl| zog| yze| vcn| mhp| lhe| qap| wpf| hyu| eoh| zlt| tbp| xim| rmf| reg| isq| dfy| kbe| vwm| iiq| wjh| hrs| uni| pam| ydk| jpf| usm| zdj| cpn| bzj| mtd| ele| amn| vvd| kyt| nas| ufs| iup| tda| mgr|