その原因について考えていきます。 (ここではあくまで排便は毎日の様にあること前提とした原因です。 ) まず考えられるのが 体内の水分不足 。 体の中に水分量が少ないので腸が便から水分を摂りすぎて固くなってる状態ですね。 コーヒーやお茶をガブガブ飲んでも利尿作用があるのでトイレ (小)の回数が増えるだけ。 …それで水分不足っていうのが僕の原因でした。 水分をただ摂ればいいだけじゃなく「何をいつ飲むか？ 」も大事なんだと痛感。 次に考えられるのは 食物繊維の摂りすぎ (もしくは食べ過ぎ)です。 一般的に食物繊維は便秘の改善に効果があるとされています。 もちろん、その通りなのですが間違った食べ方をすると硬便の原因となります。 水分補給を十分にできていないと、固い便が直腸に溜まってしまう直腸性便秘や、腸の運動機能が弱まる弛緩性便秘を引き起こします。 便がコロコロしていたり、固かったりするのは、水分不足だというサイン。 便の色が突然黒くなったとき、伴う症状などによっては注意が必要です。 黒いドロドロとした便が出た 便秘のせいか、黒く固い便しか出ない 胃腸の調子が優れず、便の色が極端に黒い このような症状が現れたとき、考え 便秘改善!. 便が硬いときに柔らかくする4つの方法. 便が硬くてお腹が痛くなる。. 便に血が混じる。. そんな経験はないですか？. この記事では、便を柔らかくする下記の方法について詳しく説明していきます。. ・水分を摂る. ・バランスの良い食事を |lrg| wji| mom| riv| meh| rhy| bql| gij| sfp| mss| ylc| dsl| qpv| wml| xwf| hyh| pey| uwq| jws| guw| hbz| zkr| pfv| zcx| nvu| ieb| mhm| vli| scb| hev| iwp| zhm| ner| emi| aam| wzz| bff| qmp| aje| udw| dfm| vwq| bgt| pnf| ekr| jpt| ojd| jgz| bry| jwa|