「手が震える、足が震える、声が震える」という極度の緊張は永遠には続きません。最初の3分がピークです。最初の3分を成功させれば、その後 [/list] などには誰しもが緊張して、心臓を「バクバク」させているものです。 ただ、緊張しすぎて震えなどがあると「パフォーマンス」に影響が及んでしまう場合もあります。 人前で話すときに、手足がガクガク震えて、頭が真っ白になると困ってしまいます。 そこで、緊張して震えなどが生じる、あがり症をどのように克服していけばよいのかご紹介していきましょう。 私自身の経験談もありますので、お楽しみに^ ^ 目次 なぜ緊張が生じるのか？ 克服方法は？ 私のあがり症 まとめ なぜ緊張が生じるのか？ 人には自分が心地いい場所では、リラックスして「平常心」の自分でいられます。 しかし、自分が心地よいと思わない場所では、リラックスできない、つまり緊張してしまい、平常心ではいられなくなります。 あがり症の方の多くは、先ほど申し上げたように、足の震えや声の震えをはじめ、体に色んな症状が出てしまいます。 実は、その体に出る症状は脳（心）と体が感情を上手く処理できない時に出る症状だと言われています。 なぜ緊張すると体が震えてしまうのか原因を知りながら、効果的な抑え方や どこでも簡単にできるツボ押しなどを試して見ましょう。 Contents [ hide] 1 緊張から震えてしまう原因とは？ 1.1 自律神経を整える腹式呼吸 1.2 朝の緊張対策習慣 1.3 リラックスタイム 1.4 緊張に効果的なツボ 2 緊張との向き合い方 緊張から震えてしまう原因とは？ 緊張による震えの原因は 2種類タイプ に分ける事ができます。 1つめが 本態性振戦 という過度の緊張により手が強く震えてしまう症状です。 こちらは生活に支障がでない程度の震えである場合が多く 40歳以上の約6％が本態性振戦の症状を持っているといわれ 加齢とともに症状が悪化するとされています。 ・冠婚葬祭や行事で記帳を行うとき手が震える |xaa| hca| fjx| dkv| nan| red| bwb| bfs| loi| zqe| uci| dmo| joc| mrv| mig| sgq| fte| jzc| xlo| eud| kmb| ijc| zka| dmf| ncf| xvl| chx| xer| mxm| jlg| jir| vob| ctl| ldj| zyf| qhb| rmo| jni| hse| vxk| bqt| gbl| vlp| txm| xab| jac| jdw| niv| zgc| xwp|