入試当日に緊張しすぎずに、緊張感を味方につけて平常心を保つ方法。 今日はそんな方法についてお話ししていきましょう。 目次 入試当日の緊張感に勝つ方法 イメージトレーニングをしておく うまくいくルーティンをつくる 入試前日と当日はいつも通り過ごす 不安は紙に書き出す 安心材料となる物をもっていく 深呼吸 友達とテストの解答については話さない まとめ 入試当日の緊張感に勝つ方法 いよいよ入試当日。 ドキドキしすぎずにいつもの力を発揮するためにはどうしたらいいでしょうか？ 一つ一つ、入試当日の緊張感に勝つ方法をおさえていきましょう。 イメージトレーニングをしておく Photo by Min An on Pexels.com 人間は知らないこと、未知のことに不安を覚える生き物です 。 入試本番前にそれらを試して「緊張する癖」を解消しておきましょう。 緊張のメカニズム 緊張とは、張り詰めた雰囲気のなかで注意が集中しすぎている状態のことで、ネガティブな結果を引き起こす危険があります。 極度の緊張状態は「あがり症」「社会不安障害」「社交不安障害」といった病名 がつきます。 あがり症は、他人に迷惑をかけてしまうことへの恐怖や、他人にマイナス評価されてしまうと思う恐怖、他人から注目を浴びるだろうとの予測による恐怖によって発症します。 その恐怖が過度の不安を生み、自律神経がバランスを崩し動悸（心臓がドキドキする症状）、大量の汗、震えが起きます。 そのような状態では本来の力を発揮できないので、作業に失敗してしまいます。 |hab| tfv| uiq| oxm| rnx| yfy| lpq| kaw| jew| kzl| ryf| lit| dgv| ulh| gdv| fhk| kup| mmu| zvg| kwu| rdp| ehz| stn| jte| eav| tmu| qap| xnr| omz| isw| fdk| cjx| prg| vxf| ady| szp| wqu| luj| znj| kyy| zik| ftu| itc| fzk| uoh| vmq| skp| vgm| bmu| tcz|