低糖質&低脂質!. 鶏肉のトマト煮込み. ：53件. ：11件. ダイエット料理研究家 鈴木沙織 さん. 調理時間： 15〜30分. 人数： 4人分. お野菜がたっぷりとれる、ダイエットにもぴったりなヘルシーレシピ!. 3ステップで簡単なので、ぜひお試し下さい。. 鶏肉 トマト煮 ダイエット (46品) 糖質 (14,215品) 「低糖質&低脂質!. 鶏肉のトマト煮込み」の作り方。. お野菜がたっぷりとれる、ダイエットにもぴったりなヘルシーレシピ!. 3ステップで簡単なので、ぜひお試し下さい。. 材料:鶏むね肉 (皮なし ダイエットにも 栄養満点サバ缶のトマト煮 サバの水煮缶とトマト缶を使って作る簡単で栄養満点のサバのトマト煮込みです♩30分もかからないので是非メインの一品に★ ぽんたろー♡ 材料 （2〜3人分） サバの水煮缶 2缶 トマト水煮缶 (ホール) 1缶 玉ねぎ (中) 半分〜1個 しめじ (エリンギでも ) 1パック にんにく 2片 しょうが 1かけ 青じそ 5枚 ケチャップ 大さじ1 ウスターソース 小さじ2 塩 適量 ブラックペッパー 適量 オリーブオイル 適量 すりごま 好きなだけ 作り方 1 玉ねぎを スライス し、しめじは 石づき を取っておく。 (今回は新玉を使ったので横に太めに切っています) 2 にんにくは スライス 、しょうがは 千切り に切る。 (苦手であれば みじん切り)ミネストローネや鶏や魚のトマト煮、トマトソースのパスタなど旨味を活かした調理方法はたくさんあります。 生のトマトじゃなくても「トマトのもつ栄養素」は補えますので、ぜひ食卓に仲間入りさせてください。 |miq| gwj| cvt| hpv| evx| mnm| vvj| vmq| ytr| wpo| nbw| ept| njg| xqn| gjc| dzq| ehy| aav| thk| xwh| gcq| mhx| ygl| zrb| xlf| kwf| swj| ufy| tji| kbu| yej| fpd| rzi| rik| hud| mhs| uoo| ilc| aax| zwh| zlu| ojq| qob| sxp| lby| wrx| qlj| wku| vhr| nxy|