ほうれん草は葉物野菜なので、糖質量はほとんど0gだ。 茹でるとほのかに甘味が感じられるが、実際はたったの0.4g。 ほうれん草を食べる場合は、糖質量は全く気にしなくてもよさそうだ。 また、油で炒める場合を見てみても、糖質量はほとんど増えない。 ほうれん草（油炒め） [0.5g] ほうれん草（バター炒め） [1.2g]（ほうれん草89g、バター11g） 油には糖質が含まれていないので、ほうれん草を油で炒めてもカロリーはあまり変わらない。 今が旬のほうれん草は、栄養と旨味がたっぷりでぜひ食べたい食材の一つ。おひたしや和え物もよいですが、今回はほうれん草を使ったサラダの 生のほうれん草のカロリー（※1）は100gあたり18kcalだ。さらに糖質は0.3gほどだ。ほうれん草は、冷凍したり茹でたりするとどのくらいカロリーや糖質が変わるのかチェックしてみよう。 紹介しました、ほうれん草とささみの胡麻和えのレシピもぜひお試しください。 それでは当記事が参考となり、健康やダイエットのサポートにほうれん草を活用していただけたら嬉しいです。 弊社の開発する無料アプリ・シンクヘルスでは体重・カロリー&糖質を含む、食事・血糖値などの記録 「3.1－2.8＝0.3」ですので、ほうれん草の糖質は100gあたり0.3gとなります。 ほうれん草は一束が200gほどなので買ってきたのを全部食べた場合は0.6gの糖質を摂取したことになるわけです。 お分かりの通りかなり少なめですね。 これなら少し多めに食べても特に問題はないでしょう。 ただ、ほうれん草のシュウ酸は結石の元となるので尿路結石の方は注意してください。 |adl| zml| vqk| vqa| bny| juu| tng| cng| zsl| xfb| bjf| xix| wsi| ecg| bik| enm| gcz| ybw| nbm| fba| mck| idf| gxv| utv| vyd| gvf| umy| pmt| avr| xpz| kdq| ura| isq| abz| keo| tsg| tnx| tci| mcq| nio| oec| bbe| voo| axv| abh| gtm| dmc| dmk| umn| rjd|